4大因素可使人更長壽

日本算是當今最長壽的一個國家了，尤其日本人男人已成為世界最長壽的男性。在日本，男性最長壽的地方要數(shù)橫濱，當?shù)乩夏昴行缘钠骄鶋勖鼮?1.7歲。此前，橫濱在日本“長壽榜”中只排第三位，近期的調(diào)查顯示，該地區(qū)已躍居首位！橫濱是一個開放的港口城市，這項調(diào)查結(jié)

日本東京大學有關(guān)學者分析，老人參加社會文化活動多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利，是男性長壽的主要原因。仔細分析，其實還有很多原因，那么究竟是什么呢？這里不妨作以下分析。

一、環(huán)境優(yōu)良

1、自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質(zhì)水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長壽。

2、社會環(huán)境：日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費都由政府補貼，不用掏錢，不必為生重病無醫(yī)療費而走投無路。由于日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關(guān)注。由于老年人口聚增而出生率降低，導致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。

二、飲食豐富

1、豐富的海產(chǎn)品：日本的長壽村多在海邊，那里隨時可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關(guān)系，對防治大腦老化有很好作用。

2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認為科學、合理、衛(wèi)生飲食習慣。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發(fā)酵時間也短，容易促進消化。

三、講究心理衛(wèi)生

1、大和精神為靈魂：自古以來，日本人就有注重吸收外來文化的傳統(tǒng)。由于長期受到中國傳統(tǒng)文化的影響。“和為貴”是中國古代大思想家、教育家孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把“和”視為一切社會交往的首要原則，“大和精神”成為日本民族的“靈魂”。日本人有強烈的合群意識，始終保持人與人之間的和睦關(guān)系。“以和為貴”來解釋日本內(nèi)部團結(jié)，是最為恰當?shù)摹Ｋ麄円惨源擞辛肆钊送返摹凹瘓F性”著稱于世，雖經(jīng)戰(zhàn)敗，但凝聚力卻有增無減，導致了日本經(jīng)濟奇跡般的起飛，可見民族和諧是何等重要。

2、注重性格修養(yǎng)：日本一貫有注重性格修養(yǎng)的傳統(tǒng)，隨著近幾十年來科學的發(fā)展、經(jīng)濟的發(fā)達，日本人受教育的程度提高，民族素質(zhì)大有增強。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認真嚴謹，是多數(shù)日本人所具有的品質(zhì)。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪：“不給別人添麻煩”成了日本人的生活準則。整個社會提倡“安于本分、敬業(yè)重業(yè)”精神。不少人都加強內(nèi)心修養(yǎng)，像儒家的“不動心”、文天祥的“浩然正氣”，處世的忍耐力增強，“不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心”的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調(diào)養(yǎng)，對一個民族的興旺發(fā)達，對國民的健康長壽，也有一定積極作用。

四、重視國民運動

1、為增強體質(zhì)去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉，并非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養(yǎng)了頑強的拼搏作風，又增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校里，經(jīng)常可以看到成群的孩子在老師的帶領(lǐng)下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的“赤足”訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學校的重視呢？

2、老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質(zhì)的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎(chǔ)。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游，特別喜歡泡溫泉。由于不同水質(zhì)的溫泉對不同的病癥有很好的療效，尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病，經(jīng)常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大涌谷是一個火山口，現(xiàn)在還時常噴出一些帶硫氣體。當?shù)厝税央u蛋放進硫磺洞里，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當?shù)厝朔Q之為“黑玉子”，據(jù)說，吃一只“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎？可買的人真多啊！所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什么可改進的吧。