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老人冬季養生要注意哪些?

2016-07-21 19:58:51  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季老人養生也是要注意保健,那么老人要如何養生呢?老人冬季養生藥注意哪些呢?冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。

《黃帝內經》上說“冬三月,此謂閉藏”,“早臥晚起,必待日光”,“去寒就溫,無泄皮膚,逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒,“必待日光”為了散寒,“去寒就溫”為了驅寒,“無泄皮膚”為了御寒。現代人的生活條件很好,避寒容易做到,另外還有許多有效的方法,可以把身體的寒氣驅趕出去。

寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐,關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入,一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生。

所以天氣寒冷時,出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套,避免寒氣侵入,這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽,就要善于“避寒”。

有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的,下身卻穿得很少。俗話說,風從經后入,寒從腳底生。很多人氣血虛弱,陽氣不足,新鮮血液很難循環到腳上,寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以要防患于未然,及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲,另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。

冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉蘿卜湯補養力最強,又美味可口,常吃可以溫暖腸胃,儲存熱量。

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