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吃什么有助老人抗衰老

2016-07-22 07:51:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老人吃什么可以抗衰老呢?老人如何延緩衰老呢?維生素對(duì)于老年人來(lái)講尤為重要,缺乏維生素會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成傷害,甚至加速衰老,因此日常生活中必須重視。

維生素對(duì)于老年人來(lái)講尤為重要,缺乏維生素會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成傷害,甚至加速衰老,因此日常生活中必須重視。

植物油就是維生素E很好的食物來(lái)源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。

維生素A:維生素A其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞,輸精管上皮變性,睪丸重量下降,精囊變小,前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。維生素A只存在于動(dòng)物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動(dòng)物的肝臟中含維生素A較多。

維生素B2:通常情況下,缺乏維生素B2時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實(shí),維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí),人體腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,引起黏膜病變,造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。

維生素B12:維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量,從而提高對(duì)缺氧的耐受性,促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長(zhǎng)期素食的男子因缺乏維生素B12,精液中精子的濃度比其他人明顯低,精液產(chǎn)生量也較其他人少,影響正常的性功能。富含維生素B12的食物:動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

維生素C:維生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞,可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E:維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán),可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性,可提高性欲,增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。

具體表現(xiàn)是黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重,最典型的癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破,直接影響性欲,造成性欲減退、性不適。由于陰道內(nèi)環(huán)境的病理性改變而導(dǎo)致性交疼痛,畏懼同房,即使勉強(qiáng)過(guò)夫妻生活,也無(wú)愉快感產(chǎn)生,反而造成女方精神極度緊張恐慌,加劇痛感。補(bǔ)充維生素B2后上述癥狀很快消失。小麥、青菜、黃豆、動(dòng)物的肝和心等內(nèi)臟都富含維生素B2。

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