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老年人便秘吃什么食物好

2016-07-22 19:59:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人便秘應(yīng)該怎么辦?老年人便秘吃什么食物好?以下是小編為你整理的一些治療老年人便秘的方法。

便秘的老年人每天應(yīng)該吃什么?

首先,要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì),主食要多樣化,粗細(xì)糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥,經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。每天1~2盒酸奶。

另外,要增加飲水量。到我們咨詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮膚干燥、枯黃,他不喜歡喝粥,也不愛喝水,更不喝菜湯,因?yàn)橐褕?jiān)持多年,養(yǎng)成了習(xí)慣,并不覺得口渴,只是便秘常困擾他,使他痛苦不堪。我們建議他,每日應(yīng)飲水2000毫升左右,水可作為潤(rùn)滑劑,膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹,刺激腸蠕動(dòng),軟化糞便。

還要注意,不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快,減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收,致使多種營(yíng)養(yǎng)素遭到損失。長(zhǎng)期用瀉藥,還可使腸肌松弛變形,菌群失調(diào),更會(huì)加重便秘。

最后,提醒便秘的老年朋友,要經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜、黑芝麻等,它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、潤(rùn)腸、除燥。

中醫(yī)防治老人便秘

便秘對(duì)老年人危害較多;

(1)糞便滯留壓迫腸道,使人感到腹部飽脹不適,影響老年人的食欲。

(2)糞便中未消化的蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后,許多有害物質(zhì)會(huì)被人體吸收,如果超過肝臟的解毒能力,可引起中毒癥狀,如精神淡漠、疲乏頭暈、食欲減退,甚至心率減慢、血壓下降、呼吸抑制等。

(3)便秘還會(huì)引起脫肛、子宮脫垂、疝氣、痔瘡、小便失禁等繼發(fā)病。

(4)對(duì)患有肺心病、冠心病、哮喘、高血壓、腦血管病的老人,便秘還能加重病情,特別是大便努掙不下,往往引發(fā)腦出血、心絞痛等。因此,保持大便通暢,對(duì)老年人尤為重要。

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