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老人腰痛怎么辦

2016-07-26 11:49:11  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人如長時間久坐不動,很容易導致腰肌萎縮,很多老年人都有腰痛的毛病,那么老人腰痛怎么辦呢?有哪些方法可以緩解老有腰痛呢?

老年人如長時間久坐不動,很容易導致腰肌萎縮,促使纖維環脆弱或退變,進而引起髓核突出,壓迫后方神經,導致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法。

后彎腰:背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉頭帶動上半身向后轉動,到能承受的最大限度后復原,反復做18次。動作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進。

墊軟枕:仰臥位,將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。

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