定期游泳能降低53%的死亡率
2016-07-27 14:24:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動。實(shí)驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，每天在游泳池中暢游幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強(qiáng)身健體并延長壽命。
每天在游泳池中暢游幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強(qiáng)身健體并延長壽命。特別是對于女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網(wǎng)站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)的這項研究。
研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實(shí)驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發(fā)現(xiàn)，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規(guī)律、適量的運(yùn)動，其減肥效果則更加明顯。
《國際水上運(yùn)動研究與教育期刊》刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動。實(shí)驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強(qiáng)骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強(qiáng)健，更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛。這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕松地調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度和力度。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏，它是物理療法中非常重要的一個環(huán)節(jié)。
