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老人怎么飲食預防白頭發(fā)

2016-07-27 21:03:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:白頭發(fā)是一種常見的老年人問題之一。那么你知道老年人應該怎么飲食預防白頭發(fā)呢?防治頭發(fā)變白,飲食上要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質的攝入,以促進頭發(fā)正常生長。

人們都知道,頭發(fā)變白與精神緊張、過度憂慮有關,河北醫(yī)大一院中醫(yī)科主任白亞平介紹,防治頭發(fā)變白,除調節(jié)情緒外,在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質的攝入,以促進頭發(fā)的正常生長。

微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素,頭發(fā)變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。

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