秋季老人有什么保健細節
“春捂秋凍”也要適宜。昨天，記者從滬上幾家綜合性醫院和多家社區醫院了解到，隨著入秋晝夜溫差漸漸拉大，近日因“秋凍”而中招的感冒市民激增。不少醫院近兩周患感冒發燒的病人增加了四成左右，不少病人因晚上沒有及時添加衣服，出現高燒、咳嗽等癥狀。
“沒有任何征兆，白天上班還是好好的，晚上回家就開始發高燒，辦公室里好多人都像我這樣得了感冒。”正在瑞金醫院看病的張小姐告訴記者。在打浦路地段醫院，記者看到，許多家長抱著咳嗽、發燒的孩子等待輸液，走廊里擠滿了人。值班醫生告訴記者，這兩天醫院里因感冒輸液的病人比往常要多，尤其是小患者。
雖然白天仍然是炎熱難耐，但早晚刮起的陣陣涼風，已讓人感覺到了秋季的到來。不過，很多人仍舊沿襲著夏天貪涼的習慣，晚上整夜開空調，吹電扇，有的仍舊對著門窗睡覺，有的則不蓋毛毯。結果，第二天起來就感冒頭疼。除此以外，一些年輕白領仍舊穿著露背裝、露臍裝出入空調房間，一不小心就被感冒悄悄侵擾。
俗話說“春捂秋凍”，秋天是耐寒訓練的好時機。但醫學專家指出，“秋凍”不應盲目進行。其實“秋凍”對老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風濕及關節炎患者等都不適宜。同時，市民在清晨及夜晚過涼時也不宜運動。
專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎的發病。而學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化的時候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。
另外，立秋以后晚上睡覺時要注意保暖，竹席、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。
[秋季三防]
·防腹瀉
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛煉的好季節，但專家認為，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補充些鹽水。
·防風濕
由于天氣轉涼，會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。
“我的頸椎問題已經是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。”在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實，隨著氣溫的降低，中醫理論上所說的“風”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時腰頸椎病、類風濕性關節炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應適當進行伸展運動。
·防干眼癥
專家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。
干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴重時可導致角膜潰瘍和感染發炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節，干眼癥的癥狀就會更加惡化。
因此，高強度用眼時注意不要長時間目不轉睛，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，空調房間要采取一定的保濕措施，同時可以適當使用眼藥水。
