老人每天做兩個動作能增壽
2016-08-04 09:38:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個老人都希望自己能長壽，那么有哪些方法可以使老人增壽呢？老人家做些什么好呢？專家認為，老人如果每天堅持做以下兩個簡單的動作，能達到防病強身的功效。
傳統(tǒng)醫(yī)學中有很多養(yǎng)生方法，長期堅持能取得意想不到的效果，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭介紹說，老人如果每天堅持做以下兩個簡單的動作，能達到防病強身的功效。
每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”，可使人體的經(jīng)絡及腎氣得到調(diào)理暢通。
