陸廣莘：養生小方法，成就大健康

專家簡介：陸廣莘現年83歲。為我國首席心腦血管病專家，曾任國家領導人保健專家。陸廣莘教授年過八旬，仍然帶徒教學，著書立說。在日常生活中，他有許多養生小方法。

1.勤動腿，勤動嘴，勤動腦。

俗話說“人老腿先老”，直到現在陸老下樓還是跳躍式的，上樓兩步一跨，這主要是平日勤動腿的功勞。其次是勤動嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴功能的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護身心健康，最重要的還是勤動腦。

2.保健常備四丸。

至于保健品，陸老只用補中益氣丸、加味逍遙丸、防風通圣丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個補中益氣、一個疏肝理氣，合在一起可以抗抑郁，一個星期吃兩次；防風通圣丸可表里雙解，對感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時吃一吃可防??；六味地黃丸，感到腎陰不足的時候才吃。

3.鍛煉趁年輕，年老別拼命。

陸老認為，人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義，活動活動就可以了。他本身是1952年北大足球隊的，每天的運動量都非常強，這對后半輩子的健康有很大作用。后來，他上了年紀，就不再拼命鍛煉了，只是堅持每天健步走一段路，他經常對人說：“老了反爾不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。”

賀普仁：轉眼揉穴位，解除白內障

專家簡介：賀普仁現年84歲。14歲拜京城針灸名家牛澤華為師，1956年調入北京中醫醫院，任針灸科主任醫師，創立了賀氏三通法。

素有“神針”之稱的國醫大師賀普仁教授如今已有84歲，仍然活躍在針灸治病的第一線。別看賀教授年紀這么大，扎起針來依然又穩又準。其實，賀老早年間曾經得過白內障。

那是在30多年前，51歲的賀教授作為國際醫療援助隊的成員，到非洲某國家工作了1年，由于那里氣候炎熱，導致視力下降。后來經檢查，才知道是輕度白內障。在當時的條件下，白內障沒有什么特效的治療方法，只能等徹底失明之后，動手術換個晶體。賀老不想挨這一刀，他開始用中醫方法調理自己的眼睛。

方法很簡單，就是閉著眼睛轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。轉完后，再用食指按住承泣穴（目視正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個點），反復揉搓。就用這兩種方法，賀老不僅治好了白內障，而且眼睛比同齡人好很多。這種方法不僅能在一定程度上治療白內障，對老花眼、近視眼都有防治作用。

裘沛然：一花四葉湯，養生長壽方

專家簡介：裘沛然現年94歲。1958年執教于上海中國醫藥大學，以治療疑難雜癥著稱。

裘老認為養心要遵循“1+4”原則，并開出一張養生的精妙方劑“一花四葉湯”，對健康長壽獨具效果。一花，指身體健康長壽之花；四葉，一為豁達，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。

豁達——— 裘老說，一個人只有具備了“富貴于我如浮云”的豁達胸襟，才能看淡得失，心平氣和，形神康泰。

瀟灑——— 裘老年輕時就“讀萬卷書，行萬里路”，他精熟文史，對《孟子》情有獨鐘，不少精彩篇章能一字不差地吟誦，對古詩詞的造詣也相當深厚。

寬容——— 寬容待人是人生的一種美德，也是處理和改善人際關系的潤滑劑。寬容就是以仁愛之心待人，不僅能使人心寬體泰、氣血調和，而且對于群體的結合、社會的和諧也很有意義。

厚道——— 厚道最為重要的是做人要仁厚，多為他人著想，樂于助人和扶危救困，還要常懷感恩之心，不念舊惡，多幫助他人。

李輔仁：飲食素而淡，心態坦而安

專家簡介：李輔仁現年91歲。1954年起，在衛生部北京醫院中醫科從事保健醫療和老年病中醫防治工作，同時擔任黨和國家領導人的專職中醫保健醫師。

李老指出，老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單，也不吃什么特別貴重的補品。他認為，中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。

李教授把保持心安、少留遺憾作為養生的重要原則。他雖然身為中央領導人的保健專家，但每天堅持在醫院替普通百姓看病。為病人著想，他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，尤其反對開“人情方”，妄用貴重之品，被他稱之為“害人不利己。”