她們對美白的追求永無止境，春夏秋冬都敷左旋C面膜、搜美白食品、帶遮陽傘，穿衣服都非常注意要讓皮膚顯得“白”。這群美白偏執狂，每年都會提前在冬天做足功課，內調外養加防護，讓美白來得快些，再快些。

美白鏈中“食”為先

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環?？梢猿缘拿腊资称氛饾u成為美白達人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應盡量少吃。

維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。

大S的美白推薦：VC、杏仁、珍珠粉、豆漿

大S推薦1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C片，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。

大S推薦2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

大S推薦3：珍珠粉

在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。

大S推薦4：豆漿

豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。

冬天防曬隨時隨地

美白是要從內而外，讓肌膚重新煥發光彩，同時也需要從外而內保護肌膚免受外界刺激傷害，因此防曬是一年四季必須做的美白頭等大事。冬季，恰是一個肌膚恢復美白的時節，因為冬季陽光中的紫外線較夏季來說弱了很多，因此黑色素會自然地消退，在這個時候，修復夏天受到的紫外線傷害，肌膚白嫩將恢復得更快，所以切不可錯過這樣一個大好時機。

很多人以為冬天太陽不像夏天般猛烈，便不用搽防曬霜。其實這只是紫外線強弱的分別，無論氣溫高或低，只要有紫外線的照射便不能忽視防曬。防曬霜（就算是防曬度高的）的防曬功效也是有時效性的，想保持一整天的防曬效能，建議還是在午飯前再搽一次再外出。

就算要到下雪的地方旅游，你也不能忘記防曬。地上的白雪能直接反射陽光，不但會曬黑肌膚，若陽光普照的話，甚至有曬傷的可能。這種情況就像夏天到海灘日光浴一樣，因此應該使用一些防曬和保護性能稍強一點的防曬霜。

天生白皙的人雖然得天獨厚，但要知道紫外線對肌膚的傷害不止于黑色素，還有令肌膚老化的本領。防曬是預防肌膚受紫外線傷害，因此擁有白皙膚色的女性還是乖乖使用防曬產品，不要恃“白”無恐，否則后果自負。

周迅：美白要做好四季防曬

要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日曬，我都會在家里用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。

先補水再美白

美白的過程其實也是皮膚更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質層會讓皮膚比較干燥，而干燥的皮膚是很容易產生黑色素的，所以，需要及時地補充營養和水分。保濕是任何膚質、任何季節都需要做的基礎功課，如何能使美白保濕兩不誤也是美白達人們關心的話題。

隨著冬季的來臨，由于濕度降低，皮膚變得干燥，新陳代謝的速度減慢，導致受傷皮膚細胞堆積，使皮膚保留水分的能力降低，因此造成皮膚表面粗糙、干燥。在濕潤的皮膚上使用美白產品，美白的成分才能最大范圍、最快速地被肌膚吸收，產品才能發揮出最大的美白功效。

要美白且保濕，就需要學會使用美容“水”。水是美容圣物，水能幫助清除體內毒素，增加新陳代謝，每天能保持喝八杯清水的習慣，皮膚黑色素不易沉淀，不會形成色斑。早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也可喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

張柏芝：保濕鎖水很重要

防曬、美白和保濕是任何季節都要注意的，就連冬天也不能大意。戶外活動、面對電腦，除了必須做好保濕的功課外，還需要涂抹美白防曬霜。多吃些含維他命C的食物，也是有益于肌膚美白的好辦法。

美麗Q&A

專家指導：王穎

資深美容專家，北京慈醫堂皮膚病研究所所長、黃褐斑治療中心主任。12年祛斑經驗，為數千名患者解決面子問題，在媒體發表祛斑論文數篇。

Q：我剛做了媽媽，寶寶3個月，生完孩子后，我的顴骨兩邊有兩塊斑，這叫什么斑呢？

A：你的斑應該診斷為妊娠斑，是黃褐斑的一種，是因為懷孕后，體內激素發生變化而形成的，這樣的斑堅持對癥治療，治愈的可能性比較大。另外，治療對哺乳不會產生影響。

Q：我快50歲了，從去年起臉上長了兩片斑，而且皮膚又黃又黑，我年輕時皮膚很白的，這是為什么？

A：50歲通常都處于更年期，由于雌激素下降，很容易長黃褐斑，更年期女性應多吃大豆類食品，如豆腐、豆漿等，以補充體內雌激素。面色黃黑，在中醫來講和氣血虧虛有關，可多吃紅糖、大棗等食品。

Q：我今年50歲了，年輕時，皮膚一直都很好。可近兩年來，不知怎么搞的，臉色越來越難看，又黃又暗，而且斑也出來了，怎么調理呢？

A：您的情況非常多見，可能與您的更年期階段有關系，臉色暗黃、氣血虧虛的原因比較大。因為沒有看見您本人，不好斷言您的成因。不過，像您這樣的情況是可以調理的，建議您查明原因，針對性中醫調理治療，相信您的變化會很大的。