臺灣名模教母陳婉若的私密瘦身法

曾任伊林公司總經理陳婉若是臺灣知名模特教練和經紀人，她以新晉模特姚西夢為例，透露出臺灣模特的減肥秘籍。她說，其實減肥可是一點都不難哦！

兩個關鍵

模特們擁有女人們夢寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺，其實模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過經常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎？

看過許多大SIZE名模瘦身成功與失敗的例子，我個人認為，瘦身，只要抓住兩個關鍵“動力”與“簡單又正確的觀念”，就可以加速成功！

瘦身成功第一關鍵“動力”

1、設定目標

能在短時間達到顯著瘦身成果的女孩，都有一個共通點，那就是非達成目標不可的“動力”！你的動力可以是失戀再出發、可以是人際關系或職場表現更順利等等。

2、成敗關鍵期

除了設定向往的目標，所帶來的基本動力外，讓動力延續還有一個重點，就是必須在“瘦身開始的前一至兩周”，就必須達到一定的成效。當身邊的人，都發現你瘦了，而且稱贊你，你必然從中獲得更多的動力與堅持！瘦身會變成一件讓你快樂的事，而不是非做不可的壓力而已！否則，人性很軟弱，在沒有人鼓勵或成效不明的情形下，很容易就會放棄。找一個會對你說實話，也會鼓勵贊美你的好友，一起進行瘦身計劃，相信你的瘦身大業會事半功倍！

瘦身成功第二關鍵“簡單又正確的觀念”

1、“一定要運動”

運動是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運動真的很難瘦！西夢在努力瘦身的一個半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來的禮物，一定要自己努力。

2、“計算熱量并不難”

要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實掌握幾個簡單的飲食原則，就可以協助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運動，就不用擔心會變更胖或是復胖。基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

強烈建議不要節食者不要吃零食，因為大約一個拳頭份量的零食，就已經500大卡了。而且跑個步20~30分鐘，僅能消耗400卡；沒有節制又不確實運動，很容易就會超標。

3、“忌口，但要營養均衡”

瘦身，必須忌口，挑選食物以及減少食量攝取。但還是要注意營養的均衡，否則不但會瘦的不健康，皮膚的彈性也會迅速失去。另外，西夢在瘦身減量時，有嘗試了一種日本流行的“洋車前子”，它是一種植物纖維，入腹后會變大100倍，增加飽足感，幫她成功控制了食欲，并減少淀粉的攝取。

4、“開心，才能持久”

這是我常提醒正在瘦身的名模的重點。我會鼓勵她們周末時，可以放心的、開心的去吃自己喜愛的食物，犒賞自己周間瘦身的努力。不要因為平時瘦身的忌口，而壞了心情。好心情，是持續瘦身的必要動力。