目錄：

第一章：“古怪壽星婆”高玉珍的長壽“怪癖”

第二章：揭秘什么性格的人能長壽

第三章：五個簡單的健康長壽之道

大家都想要健康長壽，這不是光靠想想就能實現(xiàn)的，那么如何長壽？人的長壽秘訣是什么？來看看學學百歲“壽星婆”高玉珍的長壽之道吧。

“古怪壽星婆”高玉珍的長壽“怪癖”

鐘祥市洋梓鎮(zhèn)的李廟村，北靠官莊湖，東臨長壽河，西、南漢水繞村蜿蜒東流，是一個四面環(huán)水，人杰地靈的好地方。在這個美麗的村莊里，竟有兩位百歲老人健在，高玉珍便是其中的一位。提到高玉珍，村里人都喊她“聾大姑”，因為她從小就有點耳背，到80歲以后基本上全聾。又因為她長壽、怪癖多，故又有村民叫她“古怪的壽星婆”。

怪癖一：一天到晚梳頭發(fā)

高玉珍老來無事。冬天，她常坐在大院里曬太陽;夏天，她常坐在大門口的泡桐樹下乘涼。她小時候讀過四書五經(jīng)，是個有文化的女性。七八十歲時，她坐在那兒多半是看書或讀報，有時候還攔路過的學生，拿他們的課本看，或是給學生們講故事。過八十歲以后，老人耳聾眼花了，看不見字了，坐在那兒便換了一門“工作”：梳頭。從早晨起床到晚上睡覺，他手不離梳。只要有時間，她便梳起來，一天至少七八遍。為了趕走寂寞，她梳頭時還邊梳邊數(shù)數(shù)，從1、2、3一直數(shù)到400、500才停下，待休息一會兒后再梳。在梳頭的過程中也很講究，即朝前、后、左、右各梳100下。梳好后，閉目養(yǎng)神一會兒，然后用兩手在額頭、眼角、太陽穴按摩一陣才算結(jié)束。從前用的是木梳、篦子，現(xiàn)在木梳鮮見，已改為塑料梳子。在老人眼里，梳子就是寶物。一次，他無意將梳子忘在抽屜里了，急得她到處找，卻怎么也找不到，不得不找媳婦陳定英，要她上街去買梳子。后來，媳婦在她的抽屜里找到了梳子，老婆婆接過梳子便梳起來，高興得像個孩子。

高玉珍不但愛梳理自己的頭發(fā)，更愛洗理自己的頭發(fā)。夏天，她堅持每天洗;冬天，她一般三五天洗一次，讓頭發(fā)始終保持清潔。如今，別看她已年過百歲，但頭發(fā)依然光滑黑亮，疏密有致，看上去跟六七十歲婦女的頭發(fā)差不多。

怪癖二：鹽水洗澡酒擦身

勤洗澡，勤換衣服是高玉珍老人的一貫堅持的好習慣。

夏天，她每天必洗澡;冬天，一般兩至三天洗一次。令人稱奇的是，她洗澡還有一怪癖，就是洗澡水必須是燒沸的開水，而且開水里面必須放一調(diào)羹鹽(30克)，待水溫冷卻至60度左右才開始洗澡。起初，媳婦陳定英看見婆婆倒了開水后老是坐在那兒等，便問婆婆怎么不洗，婆婆說，水太燙，等會兒。于是媳婦舀來一瓢冷水，欲往盆里兌，婆婆手一攔，說：“不能倒，生水不衛(wèi)生。”從此，媳婦只好依婆婆的，用開水洗澡。

老人洗澡的時間一般在30分鐘左右。夏天從頭到腳，冬天從臉到腳，每個部位都洗得非常認真。這還不算，洗好之后，她還要用白酒擦洗胸、背、胳膊和大腿等部位。跟她一起生活的兒媳婦每天都要雷打不動地跟她燒兩瓶開水，每月都得給買兩斤食鹽和白酒，以供老人洗用。

據(jù)兒媳陳定英回憶，由于婆婆堅持用鹽開水洗澡，洗后，用酒擦身，注意個人衛(wèi)生，老人從來未得過什么皮膚病，連蚊蟲都不叮咬她，也沒得過什么大病，一生沒有因病住過醫(yī)院。

怪癖三：每天吃粒去痛片

據(jù)陳定英介紹，高玉珍的丈夫吳興漢是長壽鎮(zhèn)衛(wèi)生院的一位醫(yī)生，活到94歲才去世。也許是耳濡目染的緣故，高玉珍也略懂一些醫(yī)學。生活中，她很講究營養(yǎng)衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不吃生食，不喝冷水，喜食清淡的食物，如蔬菜、豆制品、面食之類的，而且從80歲左右開始，她每天早晨都要喝一碗豆奶，這些使得她始終保持著健壯的身體。

但她還有一個怪癖令家人和村民們大惑不解，那就是她不知何時何因開始，每天吃一粒武漢制藥廠生產(chǎn)的去痛片，并且經(jīng)常說，吃了去痛片，我的大腦才興奮，走路腿才有勁兒！

據(jù)去痛片的說明書介紹，該藥主要用于治療發(fā)熱及輕、中度的疼痛。服用方法是每天三次，每次2~3粒。而高玉珍并未發(fā)熱，也沒哪兒疼痛，而且每天只早晨喝一次，一次只吃一粒。有關醫(yī)學專家分析，高玉珍服用去痛片后大腦興奮，走路有勁，可能是去痛片里的嗎啡因等成分致其成癮。又因為她服用量不大，故對身體未造成什么危害。

2001年，高玉珍唯一的兒子吳品一因患肺癌去世，享年64歲。老人白發(fā)人送黑發(fā)人，眼睛哭瞎了，耳朵更聾了。但飽經(jīng)滄桑的她仍然堅強地挺過來了，依然保持著她的三大怪癖。除眼睛耳朵外，身體其它部位依然健康、正常地運轉(zhuǎn)著。孫女兒高紹蘭自信地說，我婆婆5年前還能穿針引線，做家務，現(xiàn)在生活基本還能自理，再活三五年，應該沒有問題。

揭秘什么性格的人能長壽

在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。近日，美國《衰老》雜志刊登一項新研究，揭示了長命百歲的一些性格秘密，比如心情樂觀，性格隨和，善于社交以及認真負責等。美國紐約阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學院衰老研究所所長尼爾·巴爾茲萊博士表示，將這些因素綜合起來，便能大致得出性格與長壽的關系。

這項新研究是巴爾茲萊博士“長壽基金研究項目”的一部分，目前正在探索“長壽基因”是否同時也是“性格基因”。

目前百歲老人依然很罕見。美國大約有5.3萬名百歲老人，占人口的0.2%。大約以每年8%的比例增長。很多有關長壽的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人存在一些共有的性格特征，其中最重要的是性格外向開朗，和藹可親。

巴爾茲萊博士從遺傳學角度對百歲老人的性格展開了更深入研究。新研究涉及243名百歲老人。巴爾茲萊博士對這些老壽星及其家人進行了樂觀等性格特征問卷調(diào)查，評估了性格隨和程度、是否外向、是否愛笑以及如何表達各種情感等。另外還調(diào)查了參試老人是否做事認真、有責任心，是否善于自律以及焦慮、憤怒或內(nèi)疚等負面情緒的表達方式等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體而言，百歲老人主要有六大性格共性：1.性格外向;2.從不抱怨，不說別人壞話;3.笑口常開;4.善于表達情緒;5.認真負責;6.從不神經(jīng)質(zhì)。

美國紐約福特漢姆大學心理學教授丹妮拉·約普博士認為，這項新研究的結(jié)果與長壽機理有一定關系，因為性格具有很強的遺傳背景，百歲老人似乎具有某些非常特別的心理性格。約普博士還發(fā)現(xiàn)，長壽者能夠成功調(diào)節(jié)對健康的預期，他們對疼痛持接受態(tài)度，對睡眠困難等問題從來不會抱怨或牢騷滿腹。她表示，對未來持樂觀豁達和積極向上的態(tài)度，不僅會讓日子更好過，而且有助于延年益壽。

五個簡單的健康長壽之道

運動最有效

每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進而降低老年人因為摔倒而導致的死亡風險。從已知的醫(yī)學研究中我們可以得出這樣的結(jié)論，有能力做運動是最簡單最有效的長壽之道。

所以，從現(xiàn)在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘，每周至少走3次，走到讓自己出汗的程度就可以了。

每天曬太陽

每天花15分鐘曬曬太陽，或者補充1000國際單位的維生素D，可以幫助補鈣，補充鈣和鎂可以避免便秘，還能幫你在運動的過程中強健骨骼。

食物少加工

烹飪食物時盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時候就盡量保持什么樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養(yǎng)物，讓身體更自然地進行新陳代謝。

睡足7小時

充足的睡眠可以增加體內(nèi)生長激素的分泌，幫你保持旺盛的生命力。

大約有半數(shù)的美國成年人存在睡眠障礙，他們以后或許要為此付出壽命減少的代價。嘗試一些簡單的方法來提高睡眠質(zhì)量吧！比如睡前15分鐘把臥室的燈光調(diào)暗一些，幫助促進睡眠。

生活有奔頭

有所期待會讓你的生活更有意義——無論是家庭方面、工作方面還是人際交往方面。這也許是你需要長壽的最單純的理由了！

自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好熱愛它。

總結(jié)：以上介紹的這些長壽秘方，大家都可以學學做做，想要長壽，必須實踐起來哦！