如今的人們對于養生保健越來越重視，除了通過通訊設備了解到的知識外我們還可以從一些名人留下的養生方法的到啟發。陳立夫是20世紀中國的重要人物之一，大半生縱橫政海，醫生歷經風風雨雨，但身體卻安康長壽，享年102歲，那么就讓我們學習一下他的百歲養生之道。

養生之道

陳立夫說，他的長壽之道分為四個“老”，共32字：“老健：養身在動，養心在靜;老伴：愛其所同，敬其所異;老友：以誠相見，以禮相待;老本：取之有道，用之有度。”

老健

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字：“養身在動，養心在靜。”，養身在動就是多動使其血液流通，增進健康，其理易明。養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。

老伴

中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順至終，惟如何能達到“和順”二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是爭吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有聽到有任何問題。這八個字是我創造的，謹供大家參考。

老友

人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁為目的也。為欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考：“以誠相見，以禮相待。”

老本

老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求于人(包括兒女在內)也。于此我亦有八字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”

陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎么會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦、有屬于后天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”在《我怎么會活到100歲》的長文中，他談了自己獨到的體會：先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種 一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有恒心。

冬季養生 飲食遵循“少食咸多食苦”原則

在我國最古老的醫學經典著作——《黃帝內經》中，對冬季變化及養生這樣記述，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季萬物生機閉藏，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，等到日光出現再起床;使情志埋伏、深藏;遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗使陽氣大量喪失。這是順應冬氣、養護人體、閉藏機能的法則。違背會傷害腎氣，到了春天會導致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由于身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護，以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。

冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

精神調養：重視保持精神上的安靜，使神藏于內，還要學會及時調攝不良情緒

當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

營養原則：冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”的原則

冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素等營養的需要。冬季飲食調養宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

飲食禁忌：要遵循“少食咸，多食苦”的原則

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

起居保健：冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為宜(尤其對于老人而言)。

冬季養生小常識 哪些食物適宜男性冬季養生

保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面介紹了男性必知冬季養生食譜：

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的選擇：

牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其制品等。

3、蔬菜的選擇：

紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿卜、白菜、蘿卜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。

4、水果的選擇：

橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。

5、其它：

核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。

飲食禁忌

冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

總結：通過以上的論述相信大家對陳立夫的百歲養生之道有所了解了吧，我們想要養生保健，想要健康快樂的度過晚年，在年輕的時候日常生活就得多加注意，小編希望大家能夠健康快樂的工作生活。