如何減肥 減肥神人胡杏兒的減肥方法
《肥田喜事》中憨厚可愛的肥田讓大家印象深刻，由此胡信兒狂減50斤而被譽(yù)為減肥神人。你想要知道胡信兒到底是如何做到的呢？今天小編就帶你了解一下減肥神人胡杏兒的減肥方法，下面就一起來看看吧。
在護(hù)膚方面，胡杏兒提醒廣大的網(wǎng)友們，想要擁有好的肌膚，就一定不能偷懶，要好好地配合均衡的飲食和充足的休息，因?yàn)楹眉∧w基于好的睡眠。充足的睡眠時(shí)間可以給肌膚提供養(yǎng)分和增強(qiáng)肌膚的抵抗力，尤其是經(jīng)常化妝的MM們，就要在睡覺前徹底地卸妝，讓肌膚在睡眠中自我修復(fù)。
飲食均衡要做到，攝取適量并且適合的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所吃的食物，胡杏兒覺得應(yīng)該葷素搭配，多吃水果和蔬菜，才能補(bǔ)充充足的維生素C，不僅增強(qiáng)身體免疫力，還可以讓胡杏兒的肌膚水嫩水嫩的哦！
對(duì)于工作繁忙的胡杏兒來說，工作需要不僅在肥瘦上，還要經(jīng)常化妝，所以，胡杏兒每天工作后，對(duì)肌膚的深層清潔是不可少的。只要肌膚干凈了，才能自由地進(jìn)行新陳代謝。讓肌膚更充滿活力。同時(shí)胡杏兒在夜晚還會(huì)做美白補(bǔ)水的護(hù)理。
胡杏兒是如何保持身材的？“我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。胡杏兒介紹，自己在控制體重的期間，都會(huì)吃正餐的三餐，而睡覺前的30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或者50克奶酪，再喝1杯50-100毫升的紅酒。
另外，胡杏兒愛吃酸奶，但是酸奶不要選擇果味的酸奶哦，會(huì)減少不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢。在睡覺之前，飲用一杯紅酒，可以有效促進(jìn)睡眠，讓人快速進(jìn)入深層次的睡眠，讓胡杏兒盡管因?yàn)楣ぷ鞅容^少時(shí)間睡覺，但是也能快速恢復(fù)精神。
減肥方法
自帶飲食
因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
經(jīng)常收緊自己的臀部→→→
久坐會(huì)讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。
喝純天然中藥減肥茶
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣聚集，形成痰濕，導(dǎo)致脂肪堆積從而形成肥胖。在清代名醫(yī)陳士鐸的《石室秘錄》中就記載了用健脾化痰來治療肥胖癥的，就是通過純天然中藥成分對(duì)身體由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)身體能量新陳代謝，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
那么怎樣的中藥減肥茶才能徹底轉(zhuǎn)化我們體內(nèi)的多余堆積脂肪呢
首先一點(diǎn)必須是純天然植物成分，不含任何西藥激素等添加成分的純天然減肥茶，小編在多方了解下，發(fā)現(xiàn)目前在淘寶網(wǎng)銷售的一款“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”被推薦的呼聲頗高，先后得到了央視網(wǎng)，人民網(wǎng)，騰訊女性網(wǎng)，雅虎女性等國(guó)內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)推薦，紛紛把這款淘寶網(wǎng)上銷售的“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”推薦為健康減肥中藥減肥之首選。
這個(gè)“纖纖玫瑰減肥瘦身湯”據(jù)說是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子，采用純天然的花草配方，通過由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，從而達(dá)到健康減肥的目的。目前在淘寶網(wǎng)獨(dú)家銷售，店內(nèi)好評(píng)如潮，使無數(shù)買家得以成功的健康瘦身，被眾多買家譽(yù)為“健康減肥的終點(diǎn)站”。大家不妨去淘寶網(wǎng)搜索了解一下。
隱藏長(zhǎng)胖美味
康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
調(diào)整座椅塑迷人曲線
調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦！
秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)→→→
每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
減肥最快秘籍 跑步減肥法
1、步幅要小
很多人在跑步的過程中過多地腳腕兒用力，導(dǎo)致還沒跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)了局部疲勞，無法堅(jiān)持下去，因此我們?cè)谂懿降臅r(shí)候步幅一定要小，因?yàn)檫@樣可以降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度，從而盡可能地延長(zhǎng)跑步時(shí)間，達(dá)到減肥瘦身的目的。
2、跑速要慢
不同的跑速對(duì)于心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和。一般來說中老年人的晨脈每分鐘五六十次，而中青年人大概是每分鐘七八十次。我們可以根據(jù)自己每分鐘的晨脈次數(shù)乘以1.4至1.8，所得到的每分鐘脈搏次數(shù)差不多就是初期健康跑的強(qiáng)度了。
3、跑程要長(zhǎng)
為什么跑步減肥要求跑程要長(zhǎng)呢？因?yàn)檫@樣人體可以將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時(shí)也消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，幫助降低血糖、血脂，緩解血壓。并且就減肥而言，它對(duì)健康的傷害幾乎為“零”。
4、注意營(yíng)養(yǎng)
很多人認(rèn)為跑步運(yùn)動(dòng)量大，消耗了體力，一定要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此許多人開始大量補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槁苤腥梭w消耗的主要是血糖，對(duì)蛋白質(zhì)的需求不大。因此，跑步之后只需要適量補(bǔ)充碳水化合物就可以了。
總結(jié)：你還想要瘦嗎？，還在為肥胖而感到煩惱嗎？通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于減肥神人胡杏兒的減肥方法有所了解了吧，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你減肥塑身。
