運動的好處 國醫大師石學敏的養生運動經驗

“運動給了我一副好身體，它不僅讓人精力充沛，還讓身體經得起摔打。運動真讓我特別受益。”國醫大師、中國工程院院士石學敏在談及自己的養生經驗時，深有感觸地對記者說。

石學敏從小就喜歡運動，從青少年開始，就每天堅持做2個小時的體育鍛煉，而且是激烈的運動。他非常喜歡打籃球和游泳，籃球打得相當不錯，曾是運動隊的主力隊員。

“那時候運動非常上癮，每天不活動活動，不出一身透汗，就感覺今天像缺少點什么，渾身不自在。而運動完，臉雖然紅，心雖然跳，但是頭腦清醒，身體舒爽，一點也不覺得累，這種鍛煉對于腦力勞動者，尤其有益。這種運動習慣我一直堅持到中年、壯年。現在這種年紀，我改成慢跑和健步走，每天至少走1萬步。”

運動為身體打下良好的根底

也許是因為年輕時喜歡運動為身體打下良好的根底，今年 77 歲的石學敏仍保持著快節奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午開會、討論。每年都要去美國講學考察一兩個月，還經常參加各種學術會議，時間總是排得滿滿的。

擔任天津中醫學院一附院院長23年，并設計、實施、主持多項科學研究，石學敏沒有因為過度的思考和疲勞落下脾胃病，也沒有因為太多操心、生氣、著急的事而患上高血壓、冠心病。

美國著名的心血管專家肯尼斯·庫伯博士曾說過，只要參加運動就一定會受益，這一規則對腦力勞動者尤其如此。適度的運動可促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦的神經中樞，運動還可以提高睡眠質量。這一點石學敏深有體會。

運動讓人遠離疲勞

“運動首先讓人精力充沛，讓心臟有很強的耐受力。年輕時我的工作強度非常大，搶救病人常常連續工作24小時以上，而且經常飯不定時，參加赴外醫療隊條件非常艱苦，經常出國倒時差，我都覺得還算輕松，沒有累得難以支撐。1973年，當我開始認真琢磨醒腦開竅針法時，取穴、手法、療效、各種指標，應該說思考的東西很多，在別人看來很勞心傷神的事情，我也沒有覺得特別辛苦，當然這也有精神力量的支撐，而且看到每一個成果和進步時，我都相當振奮。”

本院職工補充說，要說我們石院長，那還真不是一般的強壯。他年輕的時候能喝酒，能熬夜，酒量很大。當院長期間，為爭取資金、爭取項目，要跑好多地方，見很多人，很多應酬也免不了，包括臨時準備報批材料，那是很著急上火的事情。人不都說嘛，院長可真不是人干的活！

再有像臨床上扎針，那也是腦力體力結合的活兒。如果很疲勞，腦子不清醒，怎么能做到進針精準、掌握捻轉的力度呢！晚上他常常加班，回到家里，還有一些人等在家里，讓院長解決一些私人問題。不管什么事，我們院長都能挺過來，他既能保持旺盛的精力，又能保持良好的心態，又能保證工作質量，還不耽誤他自己的學術水平。

運動讓人少生病

石學敏的學生佟媛媛說，運動讓老師經得起摔打，他很少像一些人那樣敏感，吃多了點就腹脹、排氣，或者吃不對勁就消化不良。包括很多人熬夜就會頭痛，還有的人失眠，這些小毛病在老師身上基本看不到。老師的身體，真叫一個棒，我們比他年輕 50歲，體力也未必有他好。

運動磨煉人的意志

眾所周知，體育鍛煉也是身心鍛煉。運動要求做事當機立斷，信心十足，不能遲疑，審時度勢，同時，要堅持和付出努力，才會有結果，這對磨煉人的意志很有好處。

大家說起石學敏院長，一致認為其為人大氣，做事堅定利落，是一個很自信也很有毅力的人。以前石院長抽煙，后來戒煙時用大家的話說就是“咔嚓”一下就忌了，就在一天之內，再也沒碰，不像一般人非得有一番反反復復的痛苦掙扎。現在，石學敏總是推掉好多高級宴請，一方面為了擠出更多的時間，另一方面也是避免腸胃受累。

石學敏的學生說，老師吃飯時說控制不吃，真就不吃，即使碰上再高級再難得的美味，也絕不動一口。

“老師堅持鍛煉也很有毅力。就是在出差候機時，他也會抓緊時間在機場走上一段時間。每到一個地方，早上起來，第一件事就是起來跑步，經常是我們睡眼惺忪地看到老師大汗淋漓地跑回來，讓我們年輕晚輩有點慚愧。”

此外，除了運動，心態也很重要，保持良好的心態對事業對健康都至關重要。道理很簡單，但做起來不容易。石學敏告訴記者，自己能保持良好的心態，是因為自己始終堅持一個明確的努力方向，就是療效為重，把好的中醫療效放大，規范化，然后推廣普及，這是一條陽光大道，值得一輩子都為之努力。

每當看到患者病愈，每當摸索出好的方法，石學敏就會興奮不已，那種欣慰是人世間最幸福的事。“自己很堅定地沿著這個方向走下去，就沒有什么私心，也不會患得患失，也沒有什么后悔的事。直到現在我都很忙，都停不下來。你看，等你采訪完，山東一個醫院前來觀摩學習，等著我呢！”