養(yǎng)生秘訣 晁恩祥大師的六句養(yǎng)生秘訣

現(xiàn)在世界各地都會(huì)有很多的長(zhǎng)壽老人，他們保持長(zhǎng)壽的秘訣都有很多你知道是哪些嗎？很多的養(yǎng)生專家也都是有自己的一套養(yǎng)生之道，你知道晁恩祥大師嗎？他的養(yǎng)生之道你可得學(xué)習(xí)一下，接下來(lái)就和小編一起去看一下，看你大師是如何保持養(yǎng)生的。

晁恩祥工作是很忙的，一般要不是在看診要不就是全世界在飛，各種學(xué)術(shù)交流講學(xué)，大概每年都有一百多場(chǎng)的會(huì)診，可是他依然是面色紅潤(rùn)有光澤，顯的特別的有精神。

曾有友人向他請(qǐng)教養(yǎng)生秘訣，他將之歸納成六句話：心態(tài)需平和，鍛煉自把握，飲食要調(diào)整，儀表要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。

心態(tài)需平和

晁恩祥認(rèn)為老年人養(yǎng)生最重要的就是懷有平和的心態(tài)，不要計(jì)較，心胸應(yīng)開(kāi)闊。尤其是剛剛退休的人，有的往往還是什么都愛(ài)管，自尋煩惱，老人要服老不要逞強(qiáng)。他建議退休的老年人培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如練練字、學(xué)畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)京劇、下下象棋、學(xué)學(xué)電腦上網(wǎng)、玩玩游戲等等。晁老寫(xiě)得一手好字，他還愛(ài)寫(xiě)詩(shī)，常常有感而發(fā)，揮毫而就，練筆的詩(shī)冊(cè)已經(jīng)厚厚一本。

在還沒(méi)有退休之前，有一次上班，他在書(shū)桌上思考看了一會(huì)，寫(xiě)下了4句話：“人生苦短，勞累憂煩。送人情暖，自尋心安。”

下班回家后，發(fā)現(xiàn)已退休的夫人王秀珍在每句話后面又補(bǔ)了三個(gè)字，變成“人生苦短須盡歡，勞累憂煩忘為先。送人情暖心中喜，自尋心安樂(lè)陶然。”“可見(jiàn)夫人的心地比我更寬闊、開(kāi)朗。”晁老認(rèn)為歡樂(lè)的心態(tài)能令人更勇于面對(duì)“勞、累、憂、煩”的現(xiàn)實(shí)。

鍛煉自把握

晁老身體底子好，自幼好動(dòng)，從小就是體育健將。中學(xué)時(shí)是唐山學(xué)聯(lián)排球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，曾獲唐山市200米欄冠軍，還曾代表唐山市參加過(guò)河北省田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。進(jìn)入北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)后，一直是學(xué)校的軍體部長(zhǎng)，創(chuàng)造的校運(yùn)會(huì)100米跑記錄50年不曾被打破，98年去臺(tái)灣長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院講學(xué)、指導(dǎo)醫(yī)療，還應(yīng)臺(tái)塑大王王永慶(長(zhǎng)庚醫(yī)院創(chuàng)辦人)邀請(qǐng)參加了臺(tái)塑集團(tuán)春季運(yùn)動(dòng)會(huì)的5000米長(zhǎng)跑。強(qiáng)健的體格是支持他高強(qiáng)度工作的基礎(chǔ)，在內(nèi)蒙支邊時(shí)他常在零下30余度的環(huán)境中長(zhǎng)途跋涉仍精神十足。

晁老認(rèn)為老年人應(yīng)適度鍛煉，但運(yùn)動(dòng)的類型，鍛煉的強(qiáng)度一定要從自身體質(zhì)出發(fā)，要量力而行，不可盲從社會(huì)潮流，別人練瑜伽你也練瑜伽。他覺(jué)得適合大多數(shù)老年朋友的鍛煉方式有太極拳、八段錦等，還可以通過(guò)腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

飲食善調(diào)理

平時(shí)的飲食是很重要的，飲食的健康才會(huì)有身體的健康，所以日常的飲食搭配是很重要的。

晁老覺(jué)得老年人更應(yīng)該保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食要多種多樣，例如魚(yú)、蝦、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等，種類多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物衛(wèi)生，并預(yù)防食物過(guò)敏。

晁老特別強(qiáng)調(diào)他不推薦長(zhǎng)期吃素，就他的經(jīng)驗(yàn)和觀察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺廟高僧雖然長(zhǎng)期茹素，依然有患糖尿病者。長(zhǎng)期吃素還會(huì)導(dǎo)致缺乏必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使健康失去平衡。違反自然規(guī)律和生物天性的習(xí)慣往往并不利于養(yǎng)生。食療養(yǎng)生可取，但也要因人而異。

儀表要講究

晁老無(wú)論出診還是外出講學(xué)、交流，永遠(yuǎn)是西裝筆挺、頭發(fā)一絲不亂。哪怕在家中也衣著得體，注意細(xì)節(jié)。據(jù)晁老介紹，講究?jī)x表其實(shí)更多時(shí)候是為了讓自己身心愉悅。而講究“體面”、注意細(xì)節(jié)，是自尊自愛(ài)的一種表現(xiàn)，促進(jìn)人們更加自覺(jué)地注意個(gè)人衛(wèi)生和日常保健，久而久之，整體的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏也會(huì)更健康，最終形成良性循環(huán)。其實(shí)生活逐漸變好，每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人的儀表，注意儀表可以體現(xiàn)每個(gè)人的自信心。

戒煙酒少喝

煙酒的危害自然無(wú)需提，晁老不抽煙也不飲酒，偶爾聚餐時(shí)飲點(diǎn)紅酒。因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙不僅危害肺及氣管的健康，是產(chǎn)生慢阻肺的根源，而且會(huì)使人防御外邪病毒、細(xì)菌的能力下降。可能誘發(fā)肺癌等肺部疾病，還是高血壓等心血管疾病以及肝臟、腎臟病變的危險(xiǎn)因素。二手煙還會(huì)危害家人的健康。適量飲酒可活血化瘀，加快新陳代謝，葡萄酒中蘊(yùn)含的多酚有利于預(yù)防以及緩解心血管老化。但過(guò)度飲酒將給肝臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，還可能誘發(fā)老年人腦部退化和病變。

慎選保健品

近些年保健品事業(yè)興旺發(fā)達(dá)，報(bào)刊雜志電視等也有不少?gòu)V告。盡管保健品審批宣傳不允許有反應(yīng)療效、治療疾病的言辭，只強(qiáng)調(diào)保健作用，但有時(shí)消費(fèi)者還是容易模糊藥物和保健品的界限。晁恩祥認(rèn)為合適的保健品會(huì)對(duì)人體健康有所幫助，但選擇應(yīng)慎重，最好在醫(yī)務(wù)人員或?qū)Ρ＝∑份^為了解的相關(guān)人士的指導(dǎo)下選擇和服用，切記保健品不可以替代藥物。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于晁恩祥大師的六句養(yǎng)生秘訣，這6句你記住了嗎？這些可都是大師的養(yǎng)生秘訣親身感受，平時(shí)我們也要多注意養(yǎng)生，畢竟一個(gè)人衰老是很快的，保持年輕的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣、合理的飲食搭配以及合理的運(yùn)動(dòng)，這些都是我們?nèi)粘Ｔ撟龊玫摹?/p>