父親節(jié)！送老爸這5個健康大禮

這個父親節(jié)，你會做什么讓老爸開心一下呢？別再送衣服、手表、手機(jī)或酒水這類禮物了，考慮送一份健康大禮吧！大多數(shù)父親都對自己的健康豪不在意，總把打拼事業(yè)與家庭責(zé)任擺在首位。父親節(jié)是你向老爸表達(dá)感謝之情的絕佳機(jī)會。也趁這個機(jī)會來幫助你的老爸平衡一下生活狀態(tài)，讓老爸的身心放松一下。這里有五個方法能讓他度過這美好的一天！ 疲勞、壓力和抑郁。

1、送個東方式運(yùn)動大禮包。

在老爸的專屬節(jié)日里，如果老爸想放松一下，看看比賽，自然了，那是極好的。但也要每天至少抽出30分鐘的運(yùn)動鍛煉時間。走路或騎自行車都是很好的有氧運(yùn)動形式。讓爸爸做一做新式運(yùn)動：東方式運(yùn)動。你可以給他買運(yùn)動訓(xùn)練課程卡當(dāng)作禮物送給老爸，要是能陪老爸一起參加?xùn)|方式運(yùn)動訓(xùn)練的話，那就更好了。

東方式訓(xùn)練一般采用身心合一的訓(xùn)練方法。太極：動作柔和、平滑，以柔中帶剛、平衡協(xié)調(diào)的方式讓心跳加速。說到柔韌性，瑜伽經(jīng)實(shí)踐證明也有許多健康益處：增強(qiáng)免疫力;緩解偏頭痛;甚至還能起到增強(qiáng)性功能的作用。還有一種舒緩性的運(yùn)動方式：氣功，一種生理和心理訓(xùn)練形式，結(jié)合了呼吸練習(xí)和溫和的運(yùn)動方式。氣功在亞洲已有幾千年的歷史了，氣功能起到促進(jìn)人體平衡協(xié)調(diào)、緩解壓力的作用。

2、放下壓力，輕松一下。

肩挑重?fù)?dān)的父親。壓力過大會導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，如心臟病、頭痛、哮喘、肥胖、糖尿病、甚至老得快。意識到老爸的壓力山大，為表達(dá)你對老爸的關(guān)心，給老爸一條救生索。

為他安排個舒緩性的針灸療法。古老的針灸療法不僅能緩解疼痛也是緩解壓力和焦慮的有效方法。一些大公司給員工提供的福利待遇就是到診所做針灸和按摩這類預(yù)防性的身體保健。如果老爸用不著針灸的話，亞洲各式按摩也是不錯的選擇：中式推拿、泰式按摩和日式指壓這三種都是東方式保健。全身采用擠壓和拉伸的方式來鍛煉身體的柔韌性、放松肌肉、改善血液循環(huán)、減輕疼痛和壓力。

3、為老爸設(shè)計(jì)彩虹式飲食方式。

鼓勵老爸放棄“米色”類食物，如土豆和面包，換成“陰陽”食物或平衡飲食，每天吃5 -10份各種顏色的水果和蔬菜。確保吸收到各種維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。彩虹式飲食方式能夠增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能，降低癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，降血壓，有益心臟健康、提高記憶力、堅(jiān)固骨骼和牙齒。你可以幫助老爸開始步入健康飲食的正軌，亞洲傳統(tǒng)飲食以蔬菜、水果、豆類和粗糧為主，健康又不失美味。這一非常健康的飲食方式有助于老爸保持健康的體重。這種飲食方式也符合公認(rèn)的對心臟健康的標(biāo)準(zhǔn)，有助于預(yù)防高血壓、高膽固醇和心臟病。

4、讓老爸睡個好覺。

鍛煉結(jié)束、壓力減輕、身體放松、吃了一頓豐盛的美餐后，讓老爸好好地睡上一覺。睡覺的好處包括減少罹患心臟病、肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能增強(qiáng)免疫力、提高記憶力、改善性生活。如果他在堅(jiān)持堅(jiān)持排解壓力、定期鍛煉、健康飲食，他每晚睡個好覺應(yīng)該不成問題。

5、最后，給他一個擁抱！

盡管擁抱這個動作，從嚴(yán)格意義上來講，不是亞洲人的習(xí)慣做法，不具有東方風(fēng)格。但這是個通用的方法！經(jīng)研究擁抱可以降血壓、提高免疫系統(tǒng)、抗感染和抑郁。所以，給老爸一個大大的擁抱。對你們二人都有好處。