學做“三會”男人更健康

現代社會給了男人充足的時尚理由，讓男人們昏然沉溺其中。點點滴滴的生活細節成了男人生活品質的象征，而且還會關系到男人的“性”福健康。大眾養生小編提醒男性朋友，抓住以下細節，你的健康就有了堅實的基礎。

會洗

隨著氣溫的下降，溫泉逐漸火爆起來。而有的男性喜歡在下班歸來，先到健身房活動一番肢體，再到桑拿池泡上一陣，讓疲勞頓消，全身輕松。其實這兩種健身對男性來說都要適度，否則健身不成反傷身。桑拿浴雖然可以促進血液循環，消除疲勞，但是，由于男子睪丸生產精子的最合適的溫度是35.6-36.0℃，比正常體溫低1-1.5℃。經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱，使精子的產生減少，或者出現死精，因此未婚育的男子經常洗桑拿會增加不育的風險。而長時間泡溫泉，會因溫泉水溫度較高，會陰部浸泡其中，睪丸處于高溫環境中，生精功能受損。所以無論是桑拿還是泡溫泉都不要時間過長。

另外，對男性來說，每天給“小弟弟”洗個澡是非常重要的。因為男性包皮皮脂腺會分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長期積存就會成為包皮垢;加上尿滴或精液的存留，易使細菌生長，造成陰莖頭和包皮發生炎癥，產生瘙癢。男子不注意清潔會陰部位，生殖器感染后，會在性交中產生不適感，從而導致性欲降低，而且對女方的生殖健康也有直接影響，可導致女性陰道炎，甚至影響女性的生育能力。在洗陰莖時，用手把包皮退到龜頭后，將積聚的污垢、皮脂清除。由于包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

會穿

如今，社會仿佛進入了中性時代，一些男人的內褲越來越女性化，如款式追求緊身、三角，褲料以化纖類為主。三角內褲的最大受害者當推睪丸。緊繃的內褲將陰囊固定并緊靠腹部，調節睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環境的溫度升高，阻礙睪丸的生精過程。加上血液供應受阻，睪丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力，使你失去當爸爸的權利。其次，牛仔褲正大行其道，男人穿過緊的牛仔褲易造成前列腺充血而發炎，而前列腺炎對生育功能也有很大的影響。若是大熱天衣褲緊緊裹著臀部、下腹部、會陰部和大腿根部，這些部位的汗液就不容易蒸發，容易生痱子、癤子和毛囊炎等。

而至于化纖類褲料，埃及一位名叫沙菲克的醫學博士發現，與穿純棉內褲的男性相比，穿純聚酯內褲或半棉半聚酯混紡內褲的男性，平均睪丸溫度及血漿激素水平都容易受到影響，其精子數量大幅下降，不少人患上了少精子癥，而脫去含聚酯的內褲4-8個月后則可恢復正常。另外，聚酯內褲還可在性器官組織內產生靜電場，在一定程度上影響男人的性功能。

專家建議，肥大內褲或寬松平角褲有利于造就健康男人，褲料則以純棉為好，顏色宜選擇淡色的(減少染料之害)。凡購新內褲最好先用清水洗后再穿，盡量減少有害物質。

會吃

提起“病從口入”，總讓人想到腸胃疾病，其實，男性亦可能“病從口入”。

首先，生育力與營養因素密切相關，營養不足或過剩都可能導致男性不育。營養不良時，維生素A、B、C、E和礦物質鈣、磷、鐵及微量元素鋅、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。少年期營養過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，成年后極可能導致不育癥。其次，長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油等，亦可導致精子數量和質量下降。

在食品上，作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。

酒精及刺激性食物容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或復發;越濃的茶致前列腺發炎率越高;還有咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。

傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則：攝入充足的優質蛋白質;注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。