男性按摩補(bǔ)腎請記住兩大要穴

中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。 “腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢？有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

兩大補(bǔ)腎要穴

將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴

感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡直是一舉多得。

補(bǔ)腎中藥方

除了養(yǎng)生穴位按摩補(bǔ)腎外，還給大家推薦一個補(bǔ)腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。

這個方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個重要的藥補(bǔ)食療法—以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。

護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。