男人怎樣才能健康的養(yǎng)生？

2017-01-18 11:54:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在我們的印象中很多人尤其是女人，可以說特別注重自己的外表，之后又逐漸的開始注重養(yǎng)生，讓自己不但有著迷人的身材，還有一個(gè)健康的身體。

在我們的印象中很多人尤其是女人，可以說特別注重自己的外表，之后又逐漸的開始注重養(yǎng)生，讓自己不但有著迷人的身材，還有一個(gè)健康的身體。但是現(xiàn)在的男士也開始不甘示弱，已經(jīng)越來越多的人開始了解養(yǎng)生，注重養(yǎng)生，但是男人的健康養(yǎng)生有哪些呢？

■戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

■控制體重的增長

現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

■選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競技運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。