男性養(yǎng)生知識有哪些？

有人說“女人不補(bǔ)容易老”，但同樣的男性其實(shí)也需要勤加保養(yǎng)，所謂男人四十一枝花，男性隨著年齡及閱歷的增長，再加上自身的保養(yǎng)，可謂越老越吃香！男人和女性保養(yǎng)一樣，也有很多的小細(xì)節(jié)，并且根據(jù)年齡的不同，所需要注意的地方也稍有差別，那么，男性養(yǎng)生只是究竟有哪些呢？

20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活

青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會處理生活、工作中的壓力。

40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

由于社會競爭的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。

60歲男人保健處方：合理飲食+定期檢查+善待前列腺

進(jìn)入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報(bào)警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進(jìn)入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對老年人來說，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時(shí)直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。

一些男子對自身很不了解，男性科學(xué)知識及養(yǎng)生之的方法也知之甚微，以致患病失治，性能力喪失的有，不知覺中地給妻子帶來疾病的有，明明是自己的問題，卻責(zé)怪妻子，如此等等。所以，男性，都應(yīng)該了解男性養(yǎng)生知識，這不僅有益于自己，也有益于家庭和社會。