男生肩膀?qū)捜绾尉毘鰜淼?/h1>
2017-01-18 15:12:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美之心人皆有之，跟著社會的不斷變化，今天我們就換個視角，對于全世界的女人來說，也來談?wù)勁讼矚g什么身材的男人。如今不少的男青年都
愛美之心人皆有之，跟著社會的不斷變化，今天我們就換個視角，對于全世界的女人來說，也來談?wù)勁讼矚g什么身材的男人。如今不少的男青年都存在著肩膀窄的現(xiàn)象，每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標(biāo)準(zhǔn)，然而由于種種原因。那么，男生肩膀?qū)捜绾尉毘鰜淼模?/p>
妨礙你練出寬肩膀的是你只想練肩膀。因為你若僅僅只做發(fā)達(dá)肩部的練習(xí)，那么你最終得到的只是碩大的三角肌，而是不是寬肩膀。
肩寬決定于三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果構(gòu)成肩圍的其他肌肉也很發(fā)達(dá)，再加上碩大的三角肌，那么給人的印象就像在手臂盡頭放著兩個保齡球。如果三角肌很大，而構(gòu)成肩圍的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。
三角肌的分離度越大，其視覺效果就越好。從解剖圖上可以看到，三角肌是背闊肌、胸肌和斜方肌的聯(lián)接點。胸肌、斜方肌、背闊肌越大，三角肌的分離度就越明顯。領(lǐng)受偏愛某一部分而忽略其他部分肌肉，就會使整體效果大打折扣。
如何練出寬肩膀
要增寬肩膀，不僅需要單獨(dú)刺激各肌肉塊（三角肌、胸肌、背闊肌、斜方肌）的練習(xí)，而且需要能同時刺激這些肌群群的練習(xí)，也就是要采用復(fù)合動作練習(xí)。不幸的是由于生命復(fù)合動作通常要用杠鈴、啞鈴做大重量、低次數(shù)的吃力訓(xùn)練，致使許多人寧愿選擇容易的辦法---有訓(xùn)練器、繩索及其他孤立訓(xùn)練器械進(jìn)行訓(xùn)練，所以就得不到最佳訓(xùn)練效果。
復(fù)合動作訓(xùn)練所帶來的回報是十分可觀的。為證明這一點，你可以用六個月時間試用一下下面的練習(xí)。我敢擔(dān)保，你的肩膀?qū)玫角八从械陌l(fā)展。
溫馨提示：現(xiàn)在男性朋友們都對于男生肩膀?qū)捜绾尉毘鰜淼挠兴懒税桑瑢τ谌澜绲呐藖碚f，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。為什么會是這樣？生理學(xué)家說，臀肌讓男人在進(jìn)行性接觸時產(chǎn)生直接的沖力，這意味著這樣的男子有更好的生育機(jī)會，這對性特征來說也是一個重要的指示。
愛美之心人皆有之，跟著社會的不斷變化，今天我們就換個視角，對于全世界的女人來說，也來談?wù)勁讼矚g什么身材的男人。如今不少的男青年都存在著肩膀窄的現(xiàn)象，每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標(biāo)準(zhǔn)，然而由于種種原因。那么，男生肩膀?qū)捜绾尉毘鰜淼模?/p>
妨礙你練出寬肩膀的是你只想練肩膀。因為你若僅僅只做發(fā)達(dá)肩部的練習(xí)，那么你最終得到的只是碩大的三角肌，而是不是寬肩膀。
肩寬決定于三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果構(gòu)成肩圍的其他肌肉也很發(fā)達(dá)，再加上碩大的三角肌，那么給人的印象就像在手臂盡頭放著兩個保齡球。如果三角肌很大，而構(gòu)成肩圍的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。
三角肌的分離度越大，其視覺效果就越好。從解剖圖上可以看到，三角肌是背闊肌、胸肌和斜方肌的聯(lián)接點。胸肌、斜方肌、背闊肌越大，三角肌的分離度就越明顯。領(lǐng)受偏愛某一部分而忽略其他部分肌肉，就會使整體效果大打折扣。
如何練出寬肩膀
要增寬肩膀，不僅需要單獨(dú)刺激各肌肉塊（三角肌、胸肌、背闊肌、斜方肌）的練習(xí)，而且需要能同時刺激這些肌群群的練習(xí)，也就是要采用復(fù)合動作練習(xí)。不幸的是由于生命復(fù)合動作通常要用杠鈴、啞鈴做大重量、低次數(shù)的吃力訓(xùn)練，致使許多人寧愿選擇容易的辦法---有訓(xùn)練器、繩索及其他孤立訓(xùn)練器械進(jìn)行訓(xùn)練，所以就得不到最佳訓(xùn)練效果。
復(fù)合動作訓(xùn)練所帶來的回報是十分可觀的。為證明這一點，你可以用六個月時間試用一下下面的練習(xí)。我敢擔(dān)保，你的肩膀?qū)玫角八从械陌l(fā)展。
溫馨提示：現(xiàn)在男性朋友們都對于男生肩膀?qū)捜绾尉毘鰜淼挠兴懒税桑瑢τ谌澜绲呐藖碚f，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。為什么會是這樣？生理學(xué)家說，臀肌讓男人在進(jìn)行性接觸時產(chǎn)生直接的沖力，這意味著這樣的男子有更好的生育機(jī)會，這對性特征來說也是一個重要的指示。
