當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

男人補鈣吃什么比較好?

2017-01-22 20:09:35  來源:360常識網   熱度:
導語:鈣作為人體體內的一種大量元素,它對人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的,而血液中的血鈣更是對人體的生長發育有著很

鈣作為人體體內的一種大量元素,它對人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的,而血液中的血鈣更是對人體的生長發育有著很大的作用。如果含量過多,就會引起肌肉抽搐,但是如果過少,就會導致肌無力。那么接下來就由小編來為大家介紹一下補鈣應該吃哪些食物。

因此日常生活中適當的補鈣對我們的身體健康是有很多的好處的,當然了補鈣的方法有很多,但是日常吃一些富含鈣的食品的話不僅能補充鈣質同時也能增加其它的營養。

富含鈣的食品:

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

通過上面的介紹,現在大家應該都知道了補鈣時應該吃哪些食物了吧。所以說,補鈣對人體的健康是有很多好處的,尤其是對于正在生長發育中的孩子來說,更是不能缺鈣。而且,在補鈣的時候,最好多曬曬太陽,這樣能夠更有利于身體對鈣的吸收。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品v片在线观看不卡| 精品午夜福利在线观看| 中文字幕久热精品视频在线| 国产精品第一页爽爽影院| 青青草国产精品视频| 国产精品99re| 亚洲国产成人精品女人久久久| 久久国产午夜精品一区二区三区| 99久久国产综合精品麻豆| 青青青国产依人精品视频| 久久婷婷国产综合精品| 中文天堂最新版在线精品| 成人区人妻精品一区二区不卡| 国产精品免费电影| 国产精品内射久久久久欢欢| 一本色道久久综合亚洲精品| 久久这里精品国产99丫E6| 精品久久久久香蕉网| 国产精品亚洲精品久久精品| 日本精品自产拍在线观看中文| 久久精品国产精品亚洲| 久久精品国产亚洲AV果冻传媒| 精品福利一区二区三区免费视频 | 精品无码中出一区二区| 国产精品国产三级国产潘金莲| 国产69精品久久久久久人妻精品| 日本一卡精品视频免费| 久久精品国产亚洲av瑜伽 | 国产亚洲精品成人AA片| 国产精品αv在线观看| 中国大陆精品视频XXXX| 精品一区二区三区无码免费视频| 国内精品久久久久影院亚洲| 一本一本久久a久久精品综合| 99精品视频在线| 亚洲精品白色在线发布| 日本精品一二三区| 国产三级精品三级在线专区1| 久99久热只有精品国产女同| 国产在线精品美女观看| 国产中老年妇女精品|