男人：如何挽回你備受摧殘的健康

男人：如何挽回你備受摧殘的健康

1、不吃早餐

危害：嚴重胃病，提前衰老，全天沒精神。

建議：不吃早餐對身體不好已經是個老生長談的話題了，但是還有很多白領早晨急急忙忙的上班沒有時間吃早點，對于這種情況可以提前一天晚上準備好，或者準備一些體積小、熱能高，方便吃的食物。實在沒時間，吃個漢堡或是餅干都比不吃要好。

2、上廁所看手機

危害：長期便秘、痔瘡。

建議：不管工作多忙，有多少事情需要你處理，或是你有多按捺不住想刷微博。上廁所時也不要看手機或是其他報紙雜志，因為長期久坐馬桶會讓大腦忽略便意，使全身的排便動作不協調，造成排便困難，進而大便干燥，久而久之形成習慣性便秘。十男九痔就是這么來滴!

3、晚上應酬多

危害：胃病、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病。

建議：雖然工作中有些時候難免需要晚上應酬，但是不要沒應酬了也往外跑。因為大量喝酒和吃油膩的食物會讓胃難以應付，同時也會讓脂肪大量凝結在血管壁和腹壁上，長此以往你就距離三高人群不遠了。晚飯還是盡量在家里吃，而且食物要選清淡一些。

4、吃飯速度快

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖，引發胃腸疾病。

建議：現在工作節奏快，每一分一秒都被精打細算的利用起來。很多男性尤其是高管人群連吃飯的時間都被利用起來，不是見面會客就是狼吞虎咽填飽肚子。這種習慣會給腸胃帶來很大的負擔，不但會發胖還會引發其他疾病。所以再忙也要給吃飯留出時間，細嚼慢咽認真吃飯，好好對待身體，身體才會好好對待你。

5、不喝水

危害：導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

建議：人體中70%是由水組成的，雖然說女性多喝水有利于美容，但是男性也不能就此忽略了喝水的重要性。很多人工作一忙就沒時間喝水，這樣會讓體內的血液循環變緩，腎得不到良好的代謝。多喝水，多去洗手間不但可以保證腎功能健康，更可以順便起身鍛煉一下僵硬的身體。

6、經常處于緊張狀態

危害：容易患高血壓、心臟病、失眠、神經衰弱和其他精神疾病。

建議：男性在現代都市生活中壓力越來越大，要買房、要買車、要買名牌，這些過度的虛榮讓男性這個一家之主有時候難以支撐，加之工作中的種種壓力更讓他們一直處于緊張狀態，感覺身心疲憊。建議放寬心態，不要過于追求物質生活和攀比，工作中發展良好的人際關系，也可以利用假期到戶外呼吸新鮮空氣，減輕壓力。

7、長期熬夜

危害：心臟病、猝死

建議：因為過度勞累和睡眠嚴重不足的猝死案例舉不勝舉。長期熬夜輕則讓你判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良，重責引發心臟問題，造成猝死或者早衰。再重要的工作都沒有身體重要，工作時老板的，身體是自己的，為了健康還是早早上床休息為妙。

8、男兒有淚不輕彈

危害：胃潰瘍病和精神分裂癥。

建議：雖然我們從小就被教育“男兒有淚不輕彈”，但是心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。哭是一種不傷及他人的最好宣泄方法，哭過之后心理上也會輕松痛快很多。雖說男兒有淚不輕彈，但偶爾輕彈一下其實也無妨。

9、小病扛成大病

危害：耽誤治療時機，延誤病情，甚至危及生病。

建議：男人總覺得自己身體很好，一般不去醫院檢查，得了頭疼腦熱的小病扛一扛就好了。但是殊不知很多本來是小的疾病卻因為得不到及時救治最終發展成難以控制的大病。應當定期檢查，而且自己平時多注意大便及小便的變化，凡是出現無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、不停咳嗽或聲音嘶啞等等，這些不尋常的癥狀時都需要趕緊就醫。