男人怎么戒煙呢

很多男性朋友都在戒煙，但是戒煙成功的人卻不多，很大原因是因?yàn)槿狈Τ种院愕囊懔Γ虼嗽斐闪撕芏啻蔚慕錈熓。F(xiàn)在可以幫助我們戒煙的方法也有很多，比如說(shuō)過(guò)濾煙嘴和無(wú)煙糖，戒煙并不是一件易事，不是一蹴而就的，所以就需要強(qiáng)大的毅力才能支持戒煙，那么，男人怎么才能戒煙呢？我們一起分析一下。

1、對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。

2、沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因。每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力（壓力食品），有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開(kāi)宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周?chē)娜耍憬錈熞彩菫榱舜蠹业慕】担ń】凳称罚Ｍ玫剿麄兊墓膭?lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙！”

4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。因?yàn)橐坏┪艘恢煟憔蜁?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開(kāi)始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。

根據(jù)以上的分析我們知道，想要戒煙，必須自己充分意識(shí)到吸煙對(duì)我們的身體健康是有很大的傷害的，會(huì)給我們的咽部帶來(lái)不適，而且還可能帶來(lái)一系列的并發(fā)癥，很多疾病都是因?yàn)槲鼰熞鸬模磉叺呐笥盐鼰煹脑挘矔?huì)影響自己，會(huì)引起自己復(fù)吸，因此要暫時(shí)遠(yuǎn)離。