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男士瘦肌肉腿的最快方法是什么呢?

2017-01-23 08:59:55  來源:360常識網   熱度:
導語:在當今社會都是以瘦為美,如果當身體出現很多贅肉的話,不但會嚴重的影響自己的形象問題,關鍵還會給健康帶來很大的隱患,尤其是對一些男士

在當今社會都是以瘦為美,如果當身體出現很多贅肉的話,不但會嚴重的影響自己的形象問題,關鍵還會給健康帶來很大的隱患,尤其是對一些男士來說,如果能擁有一雙健壯的長腿,會給自身增強很多的魅力,下面就讓小編給大家介紹一下男士瘦肌肉腿的最快方法吧!

瘦腿的最快方法 肌肉型腿也能瘦

改變肌肉型的瘦腿方法

一、拍打大腿內外側

1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。

二、弓步壓腿

1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

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三、仰臥拉伸

1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

四、交疊前壓腿

1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

2.慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

上面是有關男士瘦腿的一些動作的介紹,需要注意的是,瘦腿不是一天兩天就能達到的效果的,只有堅持住才能取得比較好的成效,同時在飲食上要多注意,在保證營養的同時,不要暴飲暴食,在平時養成良好的鍛煉習慣,對于身體有很多好處。

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