平時(shí)男士吃什么補(bǔ)腦呢

我們現(xiàn)在是高科技社會(huì)，很多人都在從事腦力勞動(dòng)，也正是因?yàn)檫@么多人的付出，我們的社會(huì)才能高速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)才可以進(jìn)步，現(xiàn)在越來越多的男性朋友從事腦力勞動(dòng)，從早到晚，十分辛苦。這就會(huì)花費(fèi)男性朋友很多的腦細(xì)胞。所以平時(shí)男性朋友應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦的食物，那么，男士吃什么補(bǔ)腦呢，下面給大家介紹下。

第一，核桃。核桃的外形就酷似我們的大腦，所以核桃對于補(bǔ)腦是非常有效果的，而且核桃里面含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，對于緩解腦皮層神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除腦疲勞是非常有幫助的。每天吃一個(gè)核桃，堅(jiān)持下來就能看到效果。

第二，豆制品。比如：黃豆、豆?jié){、豆奶等等，這些豆制品里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，對于男性補(bǔ)腦非常有幫助，而且除此之外，對于降低男性體內(nèi)的膽固醇防止血壓升高也有一定的效果。所以每天早晨一杯豆?jié){，對于一天的生活是有好處的。

第三，綠色蔬菜。綠色蔬菜被認(rèn)為是最健康的蔬菜也是營養(yǎng)最高的蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜里面的維生素含量是最高的，比如：青菜、菠菜等等，這些維生素能夠吸收一部分蛋白質(zhì)，防止男性體內(nèi)出現(xiàn)過高的蛋白質(zhì)而對身體產(chǎn)生副作用。

第四，魚類。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

第五，大蒜。大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院蚥1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

第六，雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者食用。

根據(jù)上面介紹我們知道，以上的這些食物都是可以幫助我們補(bǔ)腦的，每天從事腦力勞動(dòng)的人應(yīng)該多食用一些以上這些食物，可以幫助我們提高記憶力，對我們的身體也是有好處的，因此，我們平時(shí)從事腦力活動(dòng)的話，每天要有足夠的注意，然后多食用以上的這些食物。