精子活力怎么提高呢

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，工作，生活，經(jīng)濟(jì)的提升，工業(yè)產(chǎn)業(yè)增多，汽車增多，長(zhǎng)時(shí)間穿緊身褲都會(huì)影響到精子的質(zhì)量，現(xiàn)在部份男性因精子成活率低造成不育不孕的情況，影響婚姻生活，那么精子活力怎么提高呢？大部份人會(huì)選擇藥物來(lái)調(diào)理，是藥三分毒，治標(biāo)不治本，其實(shí)生活中有很多方法可以提高精子成活率，下面一起來(lái)了解下吧。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

學(xué)會(huì)清潔自己：男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；

保證營(yíng)養(yǎng)。男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問題，不過(guò)為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)“冷靜”幾分鐘。

鎂：提高男性生育力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)預(yù)防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

鋅：增強(qiáng)精子活力

鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

針對(duì)精子活力怎么提高呢都有很深的預(yù)防和保護(hù)提高措施了吧。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，講究個(gè)人衛(wèi)生，多運(yùn)動(dòng)，注重營(yíng)養(yǎng)搭配。生活中要少穿緊身褲，盡量穿休閑柔軟的褲子。特別提醒不要濫用補(bǔ)腎的保健藥物來(lái)補(bǔ)，平時(shí)保持良好的心態(tài)。祝您健康。