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男人吃什么補腎養(yǎng)腎呢

2017-01-24 19:51:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:男性如果要補腎或者是養(yǎng)腎的話一般都是通過食療的方法,平常的時候注意多吃一些能夠幫助補腎的食物就行。首先能夠幫助補腎的就是山藥,這個

男性如果要補腎或者是養(yǎng)腎的話一般都是通過食療的方法,平常的時候注意多吃一些能夠幫助補腎的食物就行。首先能夠幫助補腎的就是山藥,這個不僅可以當(dāng)做食物來吃,更加是一種中藥,雖然很常見但是效果卻非常的好,尤其是對于補腎來說,很多需要補腎的朋友們建議可以多吃一些山藥,而且可以把山藥就當(dāng)成一種食物來烹飪。

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。

黑米營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

豆為腎之谷——黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。黑豆含維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,清腸排毒。

黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

還有的食物能夠幫助補腎的也有很多,像是能夠以腎補腎的動物類的肝臟,這些就是很好的補腎的材料,建議腎虛著的男性朋友們可以吃這些幫助,同樣有阻礙作用的,還有著同樣作用的還要一些干貝、苦于、豇豆、粟米等等。

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