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護腎養腎 從良好的生活習慣開始

2017-01-25 12:55:45  來源:360常識網   熱度:
導語:腎乃先天之本,生命之源,俗話說:人話百歲,補腎六十。護腎養腎需從日常的生活入手,順應自然的保健護理,那么哪些良好的生活習慣可以幫助

腎乃先天之本,生命之源,俗話說:人話百歲,補腎六十。護腎養腎需從日常的生活入手,順應自然的保健護理,那么哪些良好的生活習慣可以幫助我們護腎養腎呢?

1、足部保暖

因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,人的足部要特別注意保暖。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,早睡早起,有利于腎精的養護。

3、大便暢通

宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

4、及時排尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

6、避免勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

喬布斯曾說過:在你生命的最初30年中,你養成習慣,在你生命的最后30年中,你的習慣決定了你。所以,在生命最初的三十年,你應該養成良好的護腎習慣,這樣在那以后的時間里,就能擁有健康又活力的腎。

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