早泄做什么運(yùn)動？三大運(yùn)動見效快！
2017-01-25 21:19:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：早泄是最令男人討厭的一種性功能障礙疾病，不僅僅會讓男人喪失性生活的良好體驗，還可能找來性伴侶的斥責(zé)與抱怨。早泄讓男人失去了尊嚴(yán)，所
早泄是最令男人討厭的一種性功能障礙疾病，不僅僅會讓男人喪失性生活的良好體驗，還可能找來性伴侶的斥責(zé)與抱怨。早泄讓男人失去了尊嚴(yán)，所以建議一定要做好預(yù)防工作。早泄做什么運(yùn)動做好呢？
防早泄運(yùn)動一、慢跑
先在跑前讓手腳活動一下，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定，也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。
走動著讓身體舒緩下來，進(jìn)行一下深呼吸，就能開始練有氧呼吸氣功：叉開雙腿，和肩平齊，閉眼后放松全身，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦到腰部脊椎，再慢慢將身體里面的氣體呼出，如此循環(huán)進(jìn)行20到30分鐘。
防早泄運(yùn)動二、騎自行車
騎自行車上班也是非常好的一種健身運(yùn)動呢！你嘗試過慢跑或者是步行上班么？假如你的辦公地點(diǎn)離家近的話，不妨可以放一套革履西裝在辦公間，將運(yùn)動裝和跑鞋穿上，活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
防早泄運(yùn)動三、跳繩和做操
跳繩能加速血液循環(huán)、供給大腦更多的氧氣與養(yǎng)分，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦還有溫煦臟腑的效果，讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘，而做操是為了可以讓情緒平和，讓身體各部分肌肉都得到充分的運(yùn)動，因此也要15分鐘為好。
