怎么減胳膊上的贅肉？這三個動作很有效
2017-01-26 19:11:15 來源：360常識網
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導語：胳膊上有贅肉滋生，是人們在減肥的時候也需要重視的部位，一般來講，對胳膊上贅肉的消除，可通過以下三個動作進行。
瘦手臂1
1、手握啞鈴或
胳膊上有贅肉滋生，是人們在減肥的時候也需要重視的部位，一般來講，對胳膊上贅肉的消除，可通過以下三個動作進行。
瘦手臂1
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂2
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
瘦手臂3
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
