人們不可忽視的秋季抑郁癥怎么預防
炎熱的夏天馬上就要過去了，入秋后的天氣不冷不熱非常舒服。但是我們不能忽視一大疾病，秋季抑郁癥，那么我們該如何預防呢？
如何遠離秋季抑郁癥
加強日照和光照
加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑郁情緒。
少在室內排解不良情緒
秋冬季人們對外界刺激的反應能力降低，所以抑郁癥的易感人群應引起重視，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。“秋季室內工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。
如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。如果心理郁結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。
養成良好的生活方式
不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。
學會放棄切莫庸人自擾
激發抑郁癥發作的心理因素，對男性而言，主要是事業、理想帶來的壓力，而女性則主要因為情感問題，表現為親密關系或依賴心理被破壞，因此，相對來說女性更容易患抑郁癥。其次，中老年人正處于內在生理機制的變化中，因為退休或更年期的影響，情緒波動很大或存在失落心理，容易為環境所左右，而在秋季發生精神抑郁。另外，從性格特質來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑郁癥。
理想與現實總是存在差距的，每個人的事業、愛情都不會一帆風順。所以，要學會正確面對人生，學會放棄，切莫庸人自擾。
