四種鍛煉方法 幫助提高性能力
男性朋友們都十分在意自己性能力的強(qiáng)弱，因?yàn)樾阅芰Σ粌H關(guān)乎男性的自尊與面子問(wèn)題，還是家庭和諧的重要因素之一。男性朋友們?nèi)绻胩岣咦约盒阅芰Φ脑挘梢詫W(xué)習(xí)以下四種性能力鍛煉方法。
一： 搓涌泉
1： 盤膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。
二： 抖陰囊
1： 兩腿伸開(kāi)，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì)，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無(wú)名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動(dòng)100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手拍打陰囊100—200次。
三： 疏任督
1： 一手置會(huì)陰穴，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時(shí)手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時(shí)要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。
四： 摩腎腧
1： 兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對(duì)命門，雙手同時(shí)從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法;腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門。
五： 男人非常在意自己在床的表現(xiàn)，尤其是在面對(duì)一些性功能問(wèn)題的時(shí)候，他們都會(huì)感到恐懼和自卑，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，男人應(yīng)該注重一下按摩的方式，這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅(jiān)硬的效果。
