脖子痛治療方法 八個(gè)治療小妙招
上班族長時(shí)間的久坐如果不動(dòng)一下的話，身體會(huì)出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象，脖子痛也是其中的一種。治療脖子疼要從日常的一些小事入手，例如多活動(dòng)脖子，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。
一： 坐有靠背的椅子
1： 假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
二： 減少上網(wǎng)時(shí)間
1： 連續(xù)上網(wǎng)會(huì)容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
三： 適時(shí)休息
1： 正如站立過久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。
四： 墊毛巾
1： 當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
五： 放輕松
1： 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
六： 視線應(yīng)與顯示器水平
1： 你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。
七： 睡硬床墊
1： 許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。
八： 避免經(jīng)常低頭
1： 坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
九： 看書或者上網(wǎng)時(shí)間長了脖子就會(huì)酸痛。人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。
