帶耳機(jī)耳朵疼 如何保護(hù)耳部健康？
為了不影響身邊人的正常休息工作，所以很多人喜歡在聽(tīng)音樂(lè)或者是工作時(shí)戴著耳機(jī)，結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)就會(huì)讓耳朵產(chǎn)生痛感。不僅如此，經(jīng)常使用耳機(jī)對(duì)耳部健康的傷害是非常大的。如何才能緩解疼痛？男人們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)耳部健康。
正確戴耳機(jī)
經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過(guò)最大音的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘、外界聲音最好不超過(guò)60分貝;戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過(guò)最大音量的80%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)90分鐘。
癥狀早發(fā)現(xiàn)
經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂(lè)場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衛(wèi)生
良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳;保持耳道干燥;正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅
缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚(yú)、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽(tīng)力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
