哪個成功人士不是挺著一個啤酒肚，哪個都市白領(lǐng)不是自帶“游泳圈”。減肥是肥胖者長期實行的方針，可有些人瘦成了一道閃電，而有些人卻遲遲不見效果，這是為什么呢？下面讓我來告訴大家。

男人切不要進(jìn)入這五個減肥誤區(qū)

減肥誤區(qū)1：快速吃飯能減少熱量吸收

大多人都認(rèn)為，吃飯時加快速度能夠有效減少對食物熱量的吸收。而這一觀點是錯的。一方面，食物在消化過程中，是有個完整的程序的，首先要經(jīng)過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物質(zhì)再把食物打散，這樣才利于吸收。如果進(jìn)食過快沒有充分咀嚼，直接進(jìn)到胃里將會增加胃的負(fù)擔(dān)。

另一方面，人在吃食物時，大腦對于咽下的食物有一定時間的反應(yīng)時間，所以很多人剛吃晚飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細(xì)嚼慢咽，給大腦充分的反應(yīng)時間，快吃量的7、8分飽就可以飽了。所以快速吃飯會導(dǎo)致進(jìn)食過量，造成肥胖。正常的飲食方式應(yīng)該是慢慢吃，慢慢感受胃是否已經(jīng)飽了，再停止進(jìn)食。

減肥誤區(qū)2：節(jié)食能削減熱量

在肥胖人群中，減肥的策略越來越多，其中節(jié)食就是很常見的一種方法。其實這一做法是不對的。節(jié)食雖然能削減熱量，尤其是蛋白質(zhì)的熱量，但是這并不會使你的體重減輕，反而會推動身體來減少熱量的消耗而不是燃燒熱量。這也迫使你的身體分解你的肌肉組織來支持身體其他部分的熱量需求。但是，肌肉是你的新陳代謝的關(guān)鍵，它決定你燃燒卡路里的速度。肌肉越多，意味著更快的新陳代謝和體內(nèi)脂肪將更少。專家提示，節(jié)食減肥不但作用微弱，一旦停止，反而會加速反彈。

減肥誤區(qū)3：減肥期間盡量不喝水

很多減肥朋友們心中會疑問，減肥期間到底該不該多喝水呢？有說法稱減肥期間大量喝水會增加體內(nèi)水分，從而造成體重加重，據(jù)研究證實這一說法是錯誤的。其實減肥期間應(yīng)該要多喝水，水不僅能夠幫助消化食物，維持人體新陳代謝，還能沖洗掉燃燒脂肪和處理蛋白質(zhì)后所剩的廢物殘渣，同時輸送營養(yǎng)到肌肉。

減肥誤區(qū)4：腹瀉能減重

相信大多數(shù)減肥朋友們都用過吃瀉藥來減肥，他們認(rèn)為拉肚子其實是在排出毒素，排毒就能減肥。小編也要告訴大家，這個方法是錯誤的。其實腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，不僅不能達(dá)到減肥的效果，反而會危害身體健康。反復(fù)腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

減肥誤區(qū)5：抽脂減肥最有效

抽脂減肥是近幾年比較流行的一種減肥方法，由于其不痛苦且快速而受到了許多減肥人士的推崇。但是有專家稱，抽脂減肥除了容易破壞皮下組織之外，一旦抽脂后不注意控制飲食，剩余的脂肪細(xì)胞會吸收更多脂肪，體積變大，所以抽脂部位會繼續(xù)生出贅肉。

男士們想要擁有迷人的身材，減肥是必行之路，但是也要選對方法，小編建議，男士們可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，在增加肌肉的同時，你的肥肉自然也會慢慢消失，也許還能練出鯊魚線哦。