男士減肥食譜 男士減肥注意事項
男士減肥食譜 男士減肥注意事項
男人吃的減肥食譜
橙子瘦身湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
糙米塑身茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
核桃豆腐丸
原料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
男士減肥吃那些食物
應(yīng)該注意合理膳食，平衡營養(yǎng)。在飲食上，對食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì)，富于營養(yǎng)，易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。
男士減肥的注意點
1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少
2、良好的睡眼習(xí)慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
5、每天運作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧，減肥不僅是女生要關(guān)系的，男士也要時刻注意的自己的身體健康，多注意運動，這樣才能在事業(yè)上事半功倍。
