八個小竅門戒掉煙癮
2016-03-27 19:59:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：吸煙在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒煙之路更加平坦。
八個小竅門戒掉煙癮
一、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
二、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
三、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
四、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
五、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
六、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個干凈清新的無煙環(huán)境。
七、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
八、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
