養成這十個好習慣 讓年看上去年輕十歲
你可以說你不在乎你的容貌的衰老或是年輕，但是你一定必須要在乎的就是在你的生理以及身體方面，年輕與老人的差別這里就不用多說了，其實最好的身體良方就在于我們的日常生活習慣，一個好的習慣絕對要比得上任何的靈丹妙藥，小編盤點了10個習慣，趕快來堅持這些生活習慣，一定能夠讓你的生理要比同齡人年輕上至少10歲！
1、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。
2、只吃7分飽，年輕3歲
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠充足，年輕3歲
一個令人心滿意足的睡眠需要7小時，沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
4、堅持鍛煉，年輕4、7歲
每天30分鐘有氧運動，年輕1。7歲。有氧運動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。每天快走半小時，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運動方法，也是最科學、最有效的減肥法。
5、口腔衛生，年輕5歲
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6、淺嘗小酌，年輕1、9歲
每天一兩杯葡萄酒，神經系統增強7倍，還能預防心血管疾病和癌癥的發病率。
7、美滿性生活，年輕1、6歲
性生活甜美的男人，雄激素分泌較旺盛，較同齡男性顯得更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、多喝水，年輕2歲
水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補充水分，從里到外營養肌膚，每天至少要喝1升的水。為什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。人的身體體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。
9、擊敗壓力，年輕2歲
擊敗壓力會讓你成為一個平衡健康人，免疫系統會特別棒！
10、建立“支持網絡”，年輕6歲
家人和朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什么事，都不孤獨。
