秋季養(yǎng)生 男人秋季胃脹怎么調(diào)理
秋季養(yǎng)生 男人秋季胃脹怎么調(diào)理
下面為您詳細(xì)介紹男人秋季胃脹怎么調(diào)理，
1、最好每天喝一次粥。粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)幔绻赡艿脑捵詈妹刻於寄芎纫淮沃噙@是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐。小米粥暖胃安神，適合晚飯。目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物，如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。因?yàn)檫@些食物在食用過(guò)后，會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，從而就會(huì)導(dǎo)致或加重胃脹的癥狀。
3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條、麻花、煎餅果子等。因?yàn)檫@些食物不容易被胃腸消化掉，從就就會(huì)使這些食物堆積在胃腸內(nèi)加重胃脹的癥狀。
4、利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。
5、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、燉等方式，還要注意讓食物熟透。因?yàn)檫@樣烹飪出來(lái)的食物軟，容易讓胃腸消化，可以減輕胃腸的蠕動(dòng)加快運(yùn)作，從而環(huán)境胃脹的癥狀。
6、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意多吃新鮮的蔬菜水果，如：蘋(píng)果、獼猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。這些食物有助于胃腸對(duì)食物的消化，而且還可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，對(duì)胃脹消化不良等癥狀都有良好的緩解效果。
7、橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過(guò)要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。另外，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋(píng)果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
8、吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
9、用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
10、米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
11、食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
12、吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
13、如果你曾經(jīng)作過(guò)腹腔手術(shù)（例如，切除一段腸子），使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
14、消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開(kāi)始你可能感到輕微的不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。
15、胃部脹氣可用胰臟酵素，腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)，制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
16、燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅是魚(yú)、肉，淀粉類的物質(zhì)也會(huì)這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。
17、適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢詭椭纳莆傅墓δ埽绕涫俏赶麓埂⑽该洝⒔?jīng)常噯氣的人。可以兩手交疊，在上腹部做順時(shí)針、逆時(shí)針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動(dòng)力。每天晚上睡覺(jué)前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健目的。
