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提肛運(yùn)動(dòng)的好處:男人多練提肛運(yùn)動(dòng)保護(hù)前列腺

2013-05-08 23:15:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):當(dāng)男性出現(xiàn)排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時(shí),很多人的第一反應(yīng)是腎虛了。實(shí)際上,他們多半是前列腺出了問題。在男性體內(nèi),前列腺和膀胱是挨

當(dāng)男性出現(xiàn)排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時(shí),很多人的第一反應(yīng)是“腎虛了”。實(shí)際上,他們多半是前列腺出了問題。

在男性體內(nèi),前列腺和膀胱是挨門的鄰居,與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由于前列腺扼守著尿道上口,一旦它出了問題,難免會(huì)引發(fā)排尿異常。以良性前列腺增生(BPH)為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國(guó)曾對(duì)6個(gè)城市8252名60歲以上男性做調(diào)查后發(fā)現(xiàn),良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之間,也就是說,大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。

前列腺變大了會(huì)壓迫尿道,增加膀胱內(nèi)的壓力,膀胱逼尿肌會(huì)逐漸變厚、功能越來越不穩(wěn)定,從而引起一系列癥狀,如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。他們晚上睡覺前不敢喝水還免不了起夜,有時(shí)連一場(chǎng)電影都看不完就跑向廁所,開車時(shí)得帶著尿壺……

如果膀胱長(zhǎng)時(shí)間處在“高壓”環(huán)境下,它會(huì)變得敏感,表現(xiàn)為尿急癥,患者往往突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的排尿欲望,而且很難抑制,甚至尿失禁,這就是膀胱過度活動(dòng)癥(OAB)。有研究者調(diào)查了北京多個(gè)社區(qū)50歲以上男性后發(fā)現(xiàn),26.3%患有膀胱過度活動(dòng)癥,而且年齡越大,患病率越高。身上總有尿騷味,不敢去鍛煉身體,出門后先得弄清廁所的位置,擔(dān)心自己?jiǎn)适拍蜃钥啬芰Φ龋惯@些男性在身體和心理上受著雙重打擊。然而,他們中只有15%去醫(yī)院看病,85%“在家忍著”。有的老人還因?yàn)橹逼鹨苟さ构钦邸?/p>

為此,我們呼吁前列腺增生和膀胱過度活動(dòng)癥患者,去正規(guī)醫(yī)院,通過藥物和手術(shù)治療,是可以緩解癥狀的。

還要強(qiáng)調(diào)的是,這類疾病發(fā)病率高,預(yù)防要盡早。一方面,飲食上要清淡,少吃紅肉,減少膽固醇攝入。另一方面,要學(xué)會(huì)鍛煉排尿能力。我們可以觀察,一個(gè)人尿急的時(shí)候往往是趕緊跑向廁所,實(shí)際上這種做法恰恰促進(jìn)了膀胱肌肉的收縮,正確的做法是深呼吸、收縮肛門,尿意減弱后再?gòu)娜葑呦驇6拍蛘5哪行?,也不妨?jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),鍛煉前列腺、膀胱和尿道的功能。

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