據(jù)調(diào)查顯示，男性在20歲時(shí)ED的發(fā)生率僅為0.1%，但是到了到60歲時(shí)增至18.4%。雖然不乏人體本身的因素，但是仍有70%的男人在60歲時(shí)有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活，甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。因此，男性朋友有必要在年輕的時(shí)候就做好保健工作，防止ED的發(fā)生。今天為大家整理了幾個(gè)預(yù)防ED的好方法，男性朋友們不妨看看吧！女性朋友們也可以學(xué)習(xí)下，為您的愛(ài)人做下功課。

常喝蜂蜜可改善男性功能

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營(yíng)養(yǎng)、夠健康。其實(shí)，有些食物的做法是非常簡(jiǎn)單的。就說(shuō)蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。就連最常見(jiàn)的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。

常聽(tīng)說(shuō)有人服用了具有“神奇功效”的藥品，不僅沒(méi)有期待中的神效，還因?yàn)榉椒ú划?dāng)導(dǎo)致危險(xiǎn)。另外，吸煙也是對(duì)男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好勸老公把煙戒了。

男性瑜伽操

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對(duì)改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時(shí)，手臂上舉，你可以感覺(jué)到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻地呼吸8次，每次吐氣時(shí)要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

男性朋友有必要在年輕的時(shí)候就做好保健工作，防止ED的發(fā)生。今天為大家整理了幾個(gè)預(yù)防ED的好方法，男性朋友們不妨看看吧！女性朋友們也可以學(xué)習(xí)下，為您的愛(ài)人做下功課。

妻子掌握一些健康秘方

妻子要關(guān)注丈夫的血糖水平。在得糖尿病的男人中，ED患者的比例超過(guò)了50%，因此，當(dāng)老公身體出現(xiàn)如下的征兆時(shí)，妻子要加以警惕：無(wú)病因，體重明顯減輕（特別是如果他平素身體肥胖，飲食情況沒(méi)有特殊變化，而體重持續(xù)減輕時(shí)）他身上的潰瘍持久不愈。如有這些情形發(fā)生，妻子應(yīng)盡快督促丈夫上醫(yī)院檢查。另外如果丈夫的年齡超過(guò)了40歲，家族中又有糖尿病人，或是身體相當(dāng)肥胖，也要格外小心。

盡量多步行

在新近開(kāi)展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個(gè)溫水澡再去休息也是不錯(cuò)的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽(tīng)丈夫說(shuō)起過(guò)小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

小便踮腳尖改善性功能

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見(jiàn)的方法。其實(shí)，日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖，作用會(huì)更好。

踮腳尖的方法非常簡(jiǎn)單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅(jiān)持。

從經(jīng)絡(luò)角度看，這一方法有利于疏通足三陰經(jīng)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，能助長(zhǎng)精神，提升中氣。踮腳尖還可以鍛煉下肢肌肉，使雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。現(xiàn)代社會(huì)，人們坐的時(shí)間太長(zhǎng)，再加上坐車、開(kāi)車等，導(dǎo)致下肢血液回流不暢，因此最好能在一小時(shí)左右就做1組踮腳運(yùn)動(dòng)（每組十次）。踮腳尖還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除用腦過(guò)度及突然站立而引起的眼前發(fā)黑、發(fā)暈的毛病。此外，男性每次小便時(shí)嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。

除了踮腳，夫妻之間還可以嘗試一些簡(jiǎn)單的足底按摩，使雙方放松，充分享受肌膚相親的感覺(jué)。這些都是陰陽(yáng)調(diào)和、水火既濟(jì)的簡(jiǎn)單方法，對(duì)激發(fā)性功能，提升雙方性感受，和愛(ài)侶共享魚水之歡有一定的幫助。