經(jīng)期能吃黑米嗎
黑米雖然不能夠作為像大米一樣我們經(jīng)常吃的糧食，但實(shí)際上它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值卻并不遜色于大米，它含有非常高的蛋白質(zhì)碳水化合物維生素，以及人體所需要的各種微量元素，同時(shí)它還可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問(wèn)題，幫助老年人降低血壓控制癌細(xì)胞的發(fā)生，可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)保健作用是驚人的。
經(jīng)期的時(shí)候女性可以放心的吃黑米，因?yàn)楹诿卓梢杂行У膸椭愿纳迫辫F性貧血的問(wèn)題，所以說(shuō)尤其是在經(jīng)期的時(shí)候女性很容易失血過(guò)多，所以在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。
1. 黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
3. 黑米中的黃銅類(lèi)化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效;
5. 黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。按照營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。
很多的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)遇到各種各樣不適的癥狀，在這個(gè)時(shí)候除了要注重自己的飲食保健之外，還要提醒大家如果自己的這種不適癥狀非常的明顯，而得不到緩解的話，還是要接受醫(yī)生的建議積極的檢查治療。
