經(jīng)期能吃雞蛋嗎
雞蛋想必大家都是非常了解的，家家戶戶幾乎每天都會(huì)吃一兩個(gè)雞蛋。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含豐富的蛋白質(zhì)，是一種常吃的食物。而且它還富含很多的維生素，以及一些人體必需的微量元素。在雞蛋進(jìn)行受精后，一般會(huì)在二十一天內(nèi)孵出小雞的，也可以直接食用。
一直以來(lái)雞蛋都被大家認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最豐富的食物，其實(shí)事實(shí)確實(shí)如此。女人在經(jīng)期的階段會(huì)感覺(jué)到渾身無(wú)力，流血量略大，需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。那么經(jīng)期能吃雞蛋嗎？下文將為您詳細(xì)講解！
雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。
據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
在高考期間學(xué)生們一定要多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋是補(bǔ)腦的圣品，常吃可以使你的大腦得到很好的吸收，而且雞蛋非常適合一些來(lái)月經(jīng)的女性，在經(jīng)期很多的女性都會(huì)感到渾身無(wú)力，所以這時(shí)就需要大家補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。
