女性經(jīng)期養(yǎng)生 牢記四大準(zhǔn)則

女性的生理期是要特別注意的，這樣才對(duì)健康有利?？墒悄阒琅栽谶@特殊的時(shí)期要遵守哪些原則呢？

1、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來(lái)幫助解決這個(gè)問(wèn)題，多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

2、忌喝冷飲

這對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，這可不能拿自己的健康開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

3、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點(diǎn)，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時(shí)喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內(nèi)分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運(yùn)化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

4、減少充血

對(duì)于月經(jīng)即將到來(lái)的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營(yíng)養(yǎng)以容易消化為主?？梢远喑匝帑?，魚(yú)類等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開(kāi)水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的癥狀。