我相信每個人對更年期女性都有所了解，每當我們的媽媽進入更年期狀態是給我們帶來不少的壓力，加上我們平時的壓力真是火上澆油，使得我們有一種不想回家的沖動。當女性進入更年期我們不要怕，這里小編就為大家準備了如何預防和護理更年期女性。

如何預防和護理更年期女性

預防更年期精神病

婦女到了絕經期前后，由于女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統稱為更年期精神病。主要表現為月經周期紊亂，植物神經功能失調;神經精神癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等;性欲改變。此外，有的更年期婦女遭受重大的心理打擊，心理承受能力不足，或因遺傳原因，會患更年期抑郁癥。早期可表現類似神經衰弱的癥狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重后失去自制力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥后，明明熟睡了并有鼾聲，仍堅持自己“從未入睡”;擔心自己患了“冠心病”且非常嚴重，要求家人準備好急救措施，夜間到醫院看急診;“恐癌癥”嚴重，乳房摸到小腫塊，非要以“乳腺癌”開刀不可，整日咨詢醫生，但又不聽講解與勸阻。患了更年期憂郁癥的婦女，必須及早到醫院調治，以免延誤病情。采取雌激素補充治療方法，可防止泌尿生殖道萎縮，有利于和諧的性生活，減少植物神經功能失調，改善大腦功能，防止骨質疏松。一旦發生更年期抑郁癥狀，單用雌激素補充治療還不夠，還需要加服抗抑郁藥如單胺氧化酶抑郁劑、三環類抗抑郁劑、雜環類抗抑郁劑。有焦慮的更年期婦女，還需要加服抗焦慮藥物。

預防更年期皮膚老化

婦女進入更年期后，皮膚會因女性荷爾蒙的減少，出現臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及瘙癢等癥狀。此外，皮膚隨著歲月而漸露老態，皺紋的出現、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現各種深深淺淺的色素斑。此時日常皮膚的保養，特別需要預防日光加速老化的速度，并補充皮膚自然所需的滋潤，讓肌膚容光煥發。避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。防曬，不論天氣，不管季節，天天都要做的。比如在太陽下記住撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡;長時間的暴曬，如戶外工作活動或游泳、出汗者，更必須每兩個小時涂抹一次護膚膏;要避免用太熱的水來洗臉或洗澡，勿用力搓揉皮膚。在日常生活中，均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活，減少情緒不安及壓力，避免煙酒等刺激的物質，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態。

預防更年期心理病

更年期婦女生理上不可避免地出現某些衰退跡象。與此同時，她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發生變化。這些變化又會誘發、加重更年期婦女的心理變化和生理變化。例如退休的迫近，職務崗位的變更，經濟收入受到一定影響時，就會引起心理上的不平衡;工作不順心，子女成長后獨立生活，丈夫事業較忙，疏于照顧時，又會感到自己變老了。因此，更年期婦女有了疾病要及時治療。平時應注意精神方面的調養，改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進行發泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情;向關心你的領導和婦女干部暢談你的一些想法，爭取關心;回家向丈夫訴說心中的郁悶，爭取體諒;向自己信任的醫務人員講清自己身體和心理上的不適，求得幫助;即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的發泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴他人，這是最不明智的做法。通過嘮叨，也能消除心理壓力，維護心理健康。對于多疑的心態，更年期婦女主要應從自身進行改善：學會冷靜思考、學會忍讓、學會一些積極的心理防衛。

隨著現代社會來自各方面的競爭日益激烈，人們承受的生理和心理上的壓力越來越大，在更年期婦女身上的體現尤其明顯，嚴重的影響她們的家庭生活質量和工作質量。為了緩解更年期婦女生理和心理上的不適，除了增加其更年期保健的知識外，還需要注意以下幾點：

1.與家屬交流：經常與家屬交流意見，取得他們的理解和支持，這對今后順利的開展護理工作很有幫助。

從家屬的敘述中了解一些較為客觀的資料，同時，對一些與患者關系緊張的家屬進行必要的溝通。有的家屬對患者不理解，一味的去指責埋怨患者的某些反常行為或者無原則的遷就患者，給患者造成心理上的傷害或自卑感，所以，取得家屬的有效配合將事半功倍。

2.根據病情予以護理干預:根據患者的不同證型，開出一張“健康處方”。

飲食方面，忌肥膩厚重、辛辣食物，予清淡易消化、富于營養的食物，多食水果蔬菜，肥胖者控制體質量，嗜煙酒者勸其戒掉。腎陽虛患者多表現為憂郁、少言懶動、精神困倦，應鼓勵其多講話少沉默，多運動少睡覺，多想快樂的事，少想病痛的煩惱，控制自己的情緒，避免激動，保持一個平淡的心態。

小編溫馨提示：學習好以上文章，我們就不會在懼怕更年期女性帶來的壓力了，慢慢呵護家里的女性，使我們家中的美女再來一春吧。