調(diào)經(jīng)養(yǎng)血食療方 經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

烏賊雞肉湯

材料：雞肉100克、當(dāng)歸、烏賊各30克、調(diào)味品適量。

做法：將雞肉先切成丁狀，把當(dāng)歸切成片，把烏賊骨打碎之后，然后一起放到燉鍋中加入適量清水清燉兩個(gè)小時(shí)，然后等雞肉爛了依據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品就可。

食用方法，吃肉喝湯，建議每天吃一次，一般只要吃3到5次就可起到調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用了。特別是對(duì)于血虛型月經(jīng)過(guò)多的女性更可起到很好的食療作用。

益母草汁粥

材料：新鮮的益母草汁10克、生地黃汁40克、蓮藕汁40克，生姜、蜂蜜適量。

做法：先將大米熬成粥之后，加入新鮮的益母草、生地黃汁、蓮藕汁、生姜汁在煮開，等粥冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行攪拌就可。

建議經(jīng)血不調(diào)的女性經(jīng)期前后食用，其對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、功能性出血等均有著很好的保健功效。

奶黃香粥

材料：雞蛋一個(gè)（取蛋黃）、牛奶250毫升、香梨2個(gè)（去核）、粳米100克。

做法：把香梨洗干凈之后切成丁狀，然后加入適量的冰糖先蒸10分鐘左右就可。接著把雞蛋煮熟，取其蛋黃然后打碎。同時(shí)將粳米邊適量清水熬成粥狀，等粥稠之后加入牛奶，蛋黃、香梨丁一起在煮開就可以了。

此粥具有清熱潤(rùn)燥，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，適合經(jīng)血不足的女性日常經(jīng)常食用，其中牛奶具有養(yǎng)血補(bǔ)虛、補(bǔ)鈣，輔助治療和種虛損證的作用。粳米可健脾養(yǎng)胃，益氣除煩，雞滋陰益腎，香梨生津止渴，最重要的是此粥喝起來(lái)味道還不錯(cuò)，適合女性當(dāng)甜食，早晚食用。

芝麻肝

材料：芝麻100克、豬肝250克、面粉50克、雞蛋2個(gè)各種調(diào)味品適量。

做法：先將豬肝洗干凈切成薄片，然后加蔥花、生姜進(jìn)行調(diào)味。沾上芝麻、雞蛋汁、面粉備用。另取一鍋加入豆油燒至七成熟之后，把調(diào)好的豬肝片放到油中炸透就可了。

芝麻肝吃起來(lái)味道可口，其不僅具有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，還可幫助經(jīng)血失和的女性調(diào)養(yǎng)身體。

紅花糯米粥

材料：糯米100克、紅花10克、丹參15克、當(dāng)歸10克

做法：先將糯米放到水中浸泡，其間可以把紅花、丹參、當(dāng)歸等材料煎成工汁，然后用這些藥汁同糯米進(jìn)行熬粥喝就可以了。

建議早晚空腹的時(shí)候進(jìn)行服用，此粥不令可我活血養(yǎng)經(jīng)，同時(shí)對(duì)于由于月經(jīng)不調(diào)引起的血虛、血瘀、痛經(jīng)者均有著很好的保健功效。

益母草煮雞蛋

材料：雞蛋2個(gè)、新鮮的益母煮30克

做法：把雞蛋、益母草加適量水一起煮，等雞蛋熟之后去掉雞蛋殼在煮幾分鐘就可以了。

此方建議連服至少三天，每次要同時(shí)吃下雞蛋和湯才可起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是對(duì)于經(jīng)期有腹脹疼痛的女性尤為適用。