我們生活中都知道女性每個月都會有生理期，有很多女性被痛經所困擾著，痛經嚴重的影響到我們的正常的工作和生活，月經可以說是女性朋友既愛又恨的朋友，很多女性也在嘗試著使用各種方法解決痛經問題，但是因為每個熱的體質不同取得的效果也是不同德，下面一起了解下月經痛經怎么辦。

月經痛經怎么辦：

緩解痛經的方法一：多服用維他命

每次來月經的時候，相信很多女孩都會肚子疼，這個時候腰酸背痛，而且兩條腿都不是自己的了，這個時候想要緩解痛經，最好是服用一些維他命，女性生活中可以多吃些富含維他命B1、B2的食物，如： 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。當然了，也可以多攝取富含維他命C、E的食物，如：蔬菜、 檸檬 、橙子等，這些方式都能讓你的痛經情況得到很好的緩解，讓疼痛的情況減輕。

緩解痛經的方法二：補充礦物質

痛經怎么辦好會更好一些呢？其實，緩解痛經的方法除了補充維他命以外，還應該多補充鈣、鉀及鎂礦物質，這對緩解女性的痛經很奏效。專家建議，女性朋友可以在來月經之前或是期間增加鈣以及鎂的攝取量。

緩解痛經的方法三：用熱水袋敷在腹部

你經常會看到很多女孩在來月經的時候抱著肚子，其實，緩解肚子疼的方法有很多，比如說你可以灌個熱水袋，放在腹部，或是貼上暖寶寶，這樣疼痛就能得到很好的緩解，除此之外，女性朋友在家的時候也可以泡個熱水澡，這對緩解痛經也是很有幫助的。

緩解痛經的方法四：保持愉悅的心情

痛經怎么辦呢？很多人在來月經的時候都會出現心煩、暴躁的情況，這樣更容易加重痛經，因此，在月經期間，女性朋友一定要保持愉悅的心情，試圖轉移自己的注意力，這樣疼痛就沒有那么厲害了。

緩解痛經的方法五：來月經的時候不要去KTV唱歌

每次來月經的時候，女性朋友最好不要在這期間去KTV唱歌，或許很多人覺得這有點夸張，其實不然，為什么不能在經期K歌呢？主要是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血，如果說去KTV唱歌的話，這個時候很容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞，這對女性健康也會造成一定程度的威脅。

緩解痛經的方法六：月經來臨之前要少吃鹽

女人在來月經的前幾天，就會出現頭痛、激動或是易怒的癥狀，因此，經期之前一定要少吃鹽巴才行，為什么這么說呢？主要是因為吃鹽巴太多會使體內鹽分和水分貯量增多，讓女性更容易出現心情煩躁的情況，而且還很容易動怒，因此，月經來臨之前一定要少吃鹽巴才行，這樣在月經來臨的時候就沒有以前那么痛了。

上面是月經痛經怎么辦的一些緩解方法，我們可以結合自身的情況選擇適合自己的額方法去調整痛經的現象，其實痛經也有一部分是我們的生活習慣導致的，比如很多女性平時比較貪涼，經常大量食用生冷食物i，以及平時不注重身體的保暖，改善痛經不見要光靠藥物進行調整 ，良好的生活習慣也是比較重要的。